Kaip sakė Alanis, "tai gera idėja, kurią tiesiog nepriėmėte". Šiuo atveju geras patarimas, kurio jūs tiesiog nesuvokėte prieš daugelį metų. Taip atsitinka. Nauji tyrimai išgyvena per metus, o ekspertai supranta, kiek skiriasi tam tikri įpročiai ar elgesys, kai kalbama apie jūsų išvaizdą ir jausmą. Čia, norėdami jus išgelbėti nuo bet kokių grožį kenkiančių klaidų, 10 žmonių pasidalija, kaip jie pakeistų savo 20 įpročius, jei jie galėtų grįžti laiku, ir pasiūlyti esamus sprendimus, kurie veikia.

Ei, save: "Sumažinkite saldainius!"



Kodėl: Glicavimas - procesas, kuris atsitinka, kai jūsų kūne yra plaukiojančios perteklinės cukraus molekulės, - stipina odos kolageną ir elastinius pluoštus ir seniai sutrinka raukšlių.

Dabar aš ... valgykite daug saldžių šviežių vaisių, pavyzdžiui, braškių, melionų, vyšnių, persikų, nektarinų, mėlynių ir abrikosų. Vaisiai turi daug natūralaus cukraus, bet taip pat yra skaidulų ir antioksidantų. Aš vis dar gydyti sau proga savo mėgstamiausių patiekalų, tokių kaip gelato ar pyragas, bet nuosaikiai. -Debra Jaliman, MD, daktaras-dermatologijos daktaras Sinajaus medicinos mokykloje NYC ir " Skin Rules " autorius

Ei, save: "Nepasirinkk savo dėmių!"



Kodėl : išeinanti "medžiaga" iš tikrųjų gilėja į odą, sukelia dar daugiau uždegimų ir randų.



Dabar, aš ... Uždėkite retinolio arba benzoilo peroksido gobtuvą ant zit. Ir jei įmanoma, aš tiesiog palikčiau jį atskirai (bet tai sunku padaryti). -Sandy Johnson, MD, dermatologas Johnson Dermatologijoje, Fort Smith, Arkansas

Ei, save : "Apsaugokite nuo saulės ant rankų ir rankų kiekvieną dieną!"

Kodėl : Svarbu taikyti SPF ne tik jūsų veidui. Tai daro didelį skirtumą fotografavimo (smulkias linijas, raukšles ir saulės spindesius). Nebėra abejonių, kad agresyvi apsauga anksti atsipirks vėliau, tiek senėjimo, tiek odos vėžio prevencijai.

Dabar aš ... Kiekvieną dieną naudokite nuo saulės spindulių ant veido, rankų, rankų ir viršutinės krūtinės, kad išvengtumėte tolesnės saulės žalos. Tai tikrai yra lengva padaryti dabar, nes yra įvairių lengvų, ne riebalinių be recepto apsauginių kremų. -Susanas Swetter, MD, dermatologas ir "Pigmentinių paukščių ir melanomos" programos direktorius Stanfordo universiteto medicinos centre ir vėžio institute



Ei, save: "Išsiaiškink, kaip mėgsti žuvį!"

Kodėl : šie jūros gyvūnai yra supakuoti su priešuždegiminiais omega-3, kurie padeda užkirsti kelią ląstelių susiskaidymui ir odai pridėti drėgmę.

Dabar, aš ... reguliariai ima omega-3 papildų ir valgyti lašišas ir graikinius riešutus (taip pat puikus šaltinis). -Carolyn Jacob, MD, FAAD, dermatologas ir Čikagos kosmetikos chirurgijos ir dermatologijos direktorius

Ei, save: "Gerai, kad nusidėvink pamatą!"

Kodėl : Fondas iš esmės yra drėkiklis, turintis spalvinių pigmentų, todėl jis apsaugo nuo elementų. (Gerai drėkinama oda suteikia geresnę barjerą nuo saulės ir vėjo.) Jei drėkintuvas turi SPF, tai yra papildoma premija, nes ji padvigubins apsaugą.



Dabar aš ... Dėvėkite pamatą, kuris kiekvieną dieną atitiktų mano skintoną, kad apsaugotumėte savo odos skausmą. Bet aš jį naudoti taupiai, kad nebūtų atrodyti pernelyg "užbaigta", o tai buvo pagrindinė priežastis, dėl kurios aš praleidau ją savo jaunesniais metais. -Fayne Frey, MD, dermatologas Vakarų Nyacke, Niujorke, ir " FryFace" įkūrėjas



Ei, save : "supaprastinkite savo įprastą!"

Kodėl : Jums nereikia daug sutaupyti tonų produktų. Iš tikrųjų naudojant per daug produktų iš tikrųjų gali padidėti spuogai ar sukelti alerginių bėrimų.

Dabar aš ... Rasti vieną ar kelis daiktus, tokius kaip skalbimas ir apsauga nuo saulės, kurie dirba mano odai, ir laikytis jų. -Kristenas M. Kelly, MD, profesorius dermatologijos ir chirurgijos skyriuose Kalifornijos universitete Irvine

Ei, save: "Nėra tokio dalyko kaip" pagrindo "tan!"



Kodėl : tyrimai parodė, kad bet koks UV spinduliavimas sukelia ląstelių ir DNR žalą, taigi jūs niekuo neprieštaraujate bandydami gauti "bazę" prieš atostogas. Geras tan tikrai neegzistuoja.

Dabar, aš ... Slėpti SPF 30 ar didesnę kiekvieną dieną, nesvarbu koks. -Paradi Mirmirani, MD, FAAD, dermatologas Kaiser Permanente



Ei, savarankiškai: "Eik lengviau nusikratyti antakių!"

Kodėl : kad plaukai užtrunka ilgai, kad iš naujo išaugtų ir iš naujo suformuotų, o jūs galbūt negalėsite sugrąžinti savo storų praustuvių, jei perdaug tai.

Dabar aš ... Atsipalaiduokite profesionaliai apdailai ar antakių formavimui. Tai verta už geriausią kosmetinį rezultatą. -Tina S. Alster, MD, Vašingtono dermatologinės lazerinės chirurgijos instituto direktorė ir Džordžtauno universiteto klinikų dermatologijos klinikinė profesorė

Ei, save: "Valgyk Viduržemio jūros dietą!"



Kodėl : esate gimęs tam tikrų dydžių telomerų, kurie yra apsauginiai patarimai savo chromosomų pabaigoje, tarsi plunksnos lanko galas. Vyresni, teologai tampa trumpesni, kol jų nebebus. Kaip telomerai miršta, jūs ir jūsų odos amžius. Vienas dalykas, mes žinome, kad iš tikrųjų padeda sulėtinti šį procesą yra Viduržemio jūros dieta.



Dabar aš ... Valgyk mažiau mėsos ir daugiau augalų, taip pat daug alyvuogių aliejaus, avokadų, riešutų ir vaisių. -Janelenas Smithas, MD, profesorius dermatologijos departamento Kalifornijos universiteto Irvino medicinos mokykloje

Ei, save: "Sustabdyk savo veido šveitimą!"

Kodėl: Spuogus sukelia nešvarumai. Jei bandysite pernelyg šveisti, jūs ketinate padaryti spuogus ir randai blogiau.



Dabar aš ... Venkite intensyvaus skalbimo ir griežtų valiklių, tokių kaip riešutai, sėklos ir abrazyvinės medžiagos. Be to, aš visada atsargiai valykite. -Diane Berson, MD, FAAD, Kornelio universiteto Weill medicinos kolegijos dermatologijos klinikos profesorė

Dermatologist Shares 10 Skincare Tips for Your 30s (Wrinkles, Dry Skin, Adult Acne, & More) (Kovo 2024).