Krūties vėžys yra pagrindinė moterų vėžio priežastis, be odos vėžio. Tai taip pat yra antroji pagrindinė moterų mirties priežastis už plaučių vėžį. Remiantis Amerikos vėžio draugijos prognozėmis, 2015 m. Bus daugiau kaip 230 000 naujų krūties vėžio diagnozių; apie vieną iš aštuonių amerikiečių moterų bus nustatytas tam tikru momentu savo gyvenime.
Tačiau krūties vėžio dažnumas ar rizika, kaip ir daugelis kitų vėžio formų, gali būti sumažintas dėl jūsų pasirinkimo. Jūs žinote apie cigaretes, tačiau kalbėsime apie kitus, negu gali sumažinti riziką daugiau nei 50%. Šis rimtas dalykas, apie kurį reikia geriau žinoti, yra tai, kodėl akivaizdi akcijos, tokios kaip Krūties vėžio sąmoningumo mėnuo, spalio mėn. Yra gyvybiškai svarbios.
Tačiau kaip pagrindinis būdas anksti nustatyti, gali būti daug žingsnių, kuriuos galite imtis dar anksčiau, kad sumažintumėte krūties vėžio riziką. Be to, šie veiksmai pagerins jūsų bendrą sveikatos būklę, todėl jie bus visapusiška laimėti.
Dar geresnės naujienos? Svarbiausias krūties vėžio prevencijos komponentas yra viena iš mūsų mėgstamų veiksmų: valgyti! Taip, teisingai: jūsų dieta gali turėti didelį skirtumą (taip gali būti ir fizinis aktyvumas, ir liemens dydis, ir aspirino patikrinimas su jūsų dokumentais ant pastarosios).
Bet šiandien kalbėsime apie maisto pasirinkimą. 
1. Valgyk Viduržemio jūros dietą su pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi. Praėjusį mėnesį paskelbtame tyrime buvo paprašyta 4282 60-80 metų amžiaus moterų, turinčių didelę širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką, arba laikytis Viduržemio jūros dietos, papildytos pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi arba riešutais, arba laikytis kontrolinės mitybos. Rezultatai buvo dramatiški: moterys, valgiusios Viduržemio jūros dietą ir papildomą alyvuogių aliejų, 62 proc. Mažiau linkusios sirgti krūties vėžiu, palyginti su moterimis, kurios tik sumažino riebalų kiekį. (Dieta, papildyta riešutais, ypač graikiniais riešutais, taip pat sumažino riziką, bet mažesnė ir statistiškai nereikšminga). Žuvies taukų komponentas DHA (jūs taip pat galite gauti DHA iš dumblių) taip pat atrodo svarbus mažėja krūties vėžys. Visi yra Viduržemio jūros dietos dalis.
Nors mokslininkai negali tiksliai tiksliai pasakyti, kodėl aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus yra toks naudingas siekiant užkirsti kelią vėžiui, jie turi keletą idėjų: buvo įrodyta, kad kai kurie aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus komponentai, tokie kaip oleino rūgštis ir skvalenas, turi priešvėžines savybes. Labiausiai reguliuojamos ir puristinės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus formos (kai kuriose šalyse nėra kokybiškos kontrolės, o kai kurie prekės ženklai atsinaujina generiniu augaliniu aliejumi) yra Ispanijos ir JAV (Kalifornijos) kilmės. 
2. Valgyk daugiau vaisių, daržovių ir nevalytų grūdų. Šios maisto grupės turi fitocemines, kurių chemoterapijos savybės gali būti stiprus anti-vėžinių sustiprinimas. Tyrimai rodo, kad augalinė dieta gali sumažinti progresą, kai estrogeno receptorių neigiamas krūties vėžys (ketvirtadalis visų krūties vėžinių susirgimų) yra 20 proc. 
3. E kopūstuose (ir kituose cruciferiuose). Skamba atsitiktinai, tačiau viename tyrime iš Mičigano valstijos universiteto nustatyta, kad moterys, kurios ankstyvame paauglystėje valgė daug kopūstų, buvo žymiai mažesnės krūties vėžio. Moterys, kurios jaunystėje jaunystėje valgė vidutiniškus kopūstų kiekius, bet padidino jų suvartojimą suaugusiesiems, taip pat parodė, kad rizika yra mažesnė, todėl vis dar yra laiko! Valgykite tokius kopūstus, ponios.
