Joga yra žinoma dėl savo sugebėjimo sušvelninti stresą ir pagerinti lankstumą, tačiau dauguma žmonių nesupranta, kad geras jogos treniruotės metu taip pat gali sudegti užsispyrę riebalai ir rimtai sulaužyti jus. Priežastis yra ta, kad specifiniai požymiai susiję su šerdies šerdimi ir kūno sukryžiavimu, kad išlaisvintų toksinus, pagerintų virškinimą ir dirbtų gilesnius raumenis, kad būtų galima dažniau dega. "You Beauty" bendradarbiavo su "Y7 Studio" NYC įkūrėja Sarah Levey, kad sukūrė jogos treniruotę, skirtą svorio mažinimui, kad kuo greičiau sumažintų jus. Y7 yra žinomas dėl savo "prakaito lašėjimo", ritmo ritmo, žvakių slinkimo joga "sesijų ir" Sarah "pratraukia prakaitą į įprastą apačioje. Taigi, išverskite savo jogos motiną ir naudokitės šiomis pozomis, kad nenusistumėtumėte savo juosmens!

1 kėdė Pose

Vaizdas patenkintas "Alex Schaefer Photography".

Pradėkite stovėti savo kojomis ir paliesti pirštus. Pakelkite rankas ant viršaus ir sulenkite kelius, kad jūsų šlaunys būtų lygiagrečios grindims, kaip jie gali. Nugrekinkite pečių mentes atgal, nes sutelkti dėmesį į brūkšnelių nukreipimą žemyn. Būtinai laikykite atgal ilgą laiką ir laikykite 10 kvėpavimų!



2 Twisted Chair

Vaizdas patenkintas "Alex Schaefer Photography".

Sulenkite savo rankas į savo širdies centrą, palikite savo kairę alkūnę virš dešiniojo šlaunies, bandydamos išlaikyti savo šlaunis. Norėdami pasukti giliau, patraukite savo žvilgsnį virš dešiniojo peties. Laikykite 10 kvėpavimų, grįžkite į centrą ir pakartokite priešingoje pusėje.

3 " High Lunge"

Vaizdas patenkintas "Alex Schaefer Photography".

Nuo kėdės kojos pradeda svorį įnešti į savo kairę koją, paimkite dešinę koją ir pakelkite ją atgal į koją. Nugrimzdink giliai į kairę koją, sukurdami 90 laipsnių kampą ir ištiesinkite dešinę koją. Laikykite rankas pakeltas ir pilvas užsiima. Pakartokite priešingoje pusėje.



4 karys II

Vaizdas patenkintas "Alex Schaefer Photography".

Nors esant dideliems nuokalniai, nuleiskite dešinę koją, šiek tiek pasukdami dešinėn ir savo kairę pėdą į kairę 90 laipsnių kampu. Jūsų kairysis kulnas turėtų būti suderintas su dešiniu kulnais. Išsišakojus, lenkdami kairįjį kelį per kairę kulkšnies dalį, nugarka yra statmena grindui ir įsitikinkite, kad tavo dešinysis kulnas tvirtai nuspaustas į žemę. Ištieskite ginklus nuo pečių ašmenų, lygiagrečių grindims, o jūsų žvilgsnis yra kairiuoju piršto galu. Laikykite tuščią kūną ir pilvą užjunkite taip, kad viršutinė kūno pusė būtų vienoje linijoje. Pakartokite priešingoje pusėje.

5 atgaliniai kariai

Vaizdas patenkintas "Alex Schaefer Photography".

Nuo kario II (kairiuoju keliu sulenkta) dešine ranka nuleiskite dešinę koją, įkvėpkite kairę ranką aukštyn ir nugaros link lubų ir pasieksite pirštus vienas nuo kito.



Visi vaizdai patenkinti "Alex Schaefer Photography".

Zeitgeist: Moving Forward (2011) (Birželis 2021).