Šios sveikos mitybos metu jūsų šypsena atrodys dar geriau. Be to, blogiausi dantų pažeidėjai ir kaip panaikinti žalą.
1 sūris
Panašu, kad prancūzai jaučia kažką su šia postine rupija . Sūre yra kalcio, kuris stiprina dantis ir žandikaulį. Savo vaško tekstūra padeda šalinti maisto dalis, sako dr. Chase.
2 žalioji arbata
Šis gėrimas yra pakuojamas su polifenolio antioksidantais, kurie kovoja su plokštelių formavimuisi laisvųjų radikalų ir padeda užkirsti kelią dantenų ligoms. Užpilkite arbatą su paprastu seno vandentiekio vandeniu, kuris yra praturtintas fluoridu, ir gerkite jį po valgio, nes antioksidantai taip pat sunaikina blogą kvapą.
3 Grybai
Labiausiai paplitęs natūralus vitamino D šaltinis gamyboje, šie grybai padeda sugerti zolę stiprinantį kalcią. Be to, tyrimai rodo, kad šitakė grybų komponentas gali padėti išvengti ertmių, mažinant apnašų kaupimąsi, teigia " Big Green Cookbook" autorius Jackie Newgent, RD.
4 pistacijos
Kaip ir dauguma riešutų, pistacijose yra daug magnio, kuris padidina kalcio absorbciją; jie taip pat turi beta karotiną, kuris gali sumažinti dantenų uždegimą, pagrindinę periodonto ligos priežastį.
5 jogurtas
Probiotika, dar žinoma kaip geros bakterijos, negerai tik savo virškinamojo trakto. Remiantis tyrimais, probiotiniai produktai, tokie kaip jogurtas, apsaugo nuo dantenų ligos, mažindami blogų bakterijų kiekį burnoje. Be to, jogurtas yra tvirtas kalcio, išrūgų baltymų ir fosforo šaltinis, galutinis stiprus dantis trio, sako Newgentas. (Sumaišykite, nepatirkite, skystis tęsiasi viršuje, tai yra daiktai, kurie sumuša baltymų saldumą).
6 Dantų sabotažai
Jūs žinote akivaizdžius pažeidėjus - kavą, pomidorų padažą, vyną (net baltas, labai rūgštus, kuris silpnina emalį ir veda prie dėmių). Pasibaigus sezono valandai, praplaukite ir šepetinkite arba naudokite "Colgate Wisp mini šepetėlių maišelį", 5 dolerius (už 16). Ir mėgaukitės "Starbucks" su pienu. Combo sukuria cheminę reakciją, kuri gali apsaugoti dantis, sako Irwin Smigel, DDS, kosmetikos odontologė NYC.
Daugiau nuo savęs:
50 Delicious Detox Maitinimas
Kaip Tiffani Thiessen prarado 45 po kūdikio kraujo
20 Lieknėjimo Superfoods
