Jūs visi žinote, kiek man patinka žemės riešutų sviestas ir kaip dažnai jį įtraukiu į savo pusryčius. Štai kodėl buvau malonu girdėti apie Nacionalinės žemės riešutų tarybos nacionalinio žemės riešutų mėsos garbei skirtą žemės riešutų sviesto sviestą. Aš visada maniau, kad žemės riešutų sviestas yra puikus pusryčių variantas, nes jis apima beveik viską ir turi didelį mitybos turinį. Du šaukštai žemės riešutų sviesto suteikia aštuonių gramų natūralių, augalinės kilmės baltymų ir yra puikus niacino šaltinis ir geras vitamino E, magnio ir fosforo šaltinis.
Yra daug būdų mėgautis žemės riešutų sviestu pusryčiams, o čia yra keletas iš mano mėgstamiausių:
1 DAUGIAU IŠ save: 5 patenkinti Veganų receptą
s
Laikykite rudąjį cukrų! Sumaišykite žemės riešutų sviesto šaukštą į avižų dribsnius, kad gautumėte skonį ir baltymą.
Nix baltymų miltelius ir vietoj to pridėkite žemės riešutų sviestą į savo skonį, kad pridėtumėte baltymų ir kitų vitaminų bei mineralų.
2 DAUGIAU IŠ save: lengviausias būdas pasirinkti sveiką maistą
Pakeiskite sviestą ir sirupą ant jūsų grūdų vaflių ar blynų, kad ištirtų žemės riešutų sviestą, naudodami tik nedidelę medaus dribsnį pusryčiams su sveikesniais riebalais ir mažiau cukraus.
Į viršų skardines su žemės riešutų sviestu ir bet kokio tipo šviežių vaisių. Bananų skiltelės visada yra mėgstamiausios, bet jei matėte mano pusryčių pasisakymus, jūs žinote, kad dažnai naudojau savo žemės riešutų sviesto skonį su šviežiais uogais.
Skiesti žemės riešutų sviestą tolygiai per visą bananų ilgį, o paskui įkepkite mėgstamą granolę arba grūdų grūdus. Patiekite su neriebiu latte arba stikline nugriebto pieno.
3 DAUGIAU: Yummy Superfood supakuoti pusryčiai
Išmaišykite žemės riešutų sviesto šaukštą į savo mėgstamą mažai riebalų jogurtą. Tada naudokite kaip obuolių griežinėlių ir Graham krekerių panardinimą.
Arba pabandykite vieną iš receptų iš "Peanut Butter for Breakfast" puslapyje "Facebook". Jie turi skanius receptus "Blueberry Peanut Smoothie", "Peanut Apple Toastie", "Get-up-and-Go", "Peanut Crunch Bar" ir dar daugiau! Be to, jei balsuosite už savo mėgstamą, Amerikos žemės riešutų ūkininkai paaukos 5 dolerius už kiekvieną balsavimą, kad valgytų pusryčius alkaniems.
