Kam nereikia truputį motyvacinio nudegimo dabar ir tada, ar tai važiuoti toliau, ar pasirinkti sveikesnį maistą, ar net tik iš savo jaukios sofos išsitraukti? Naudodami kai kurias patogias technologijas galite tai padaryti. Patikrinkite šias geriausias sveikatingumo ir sveikatingumo programas, kurias instruktoriai ir mitybos specialistai ne tik rekomenduoja, bet ir patys naudojate.
1 maisto ruošimo mašina
"MealLogger", lengvai spustelėjęs savo išmaniojo telefono kamerą, leidžia lengvai laikyti nuotrauką maistui ir treniruočių žurnalui, pažymėjo Kelvinas Gary, asmeninis treneris ir "Body Space Fitness" savininkas Niujorke. Galite privačiai dalintis savo vizualiuoju žurnalu su savo treneriu arba atidaryti jį bendruomenei, kad jus atitiktų.
2 "EveryMove"
Programa padeda jums įrašyti savo kasdienius judesius ir apdovanojimų taškus už kiekvieną treniruotę, atsižvelgiant į galimą jo poveikį ilgalaikei sveikatai. Po to taškai gali būti taikomi nuolaidoms ir specialiesiems pasiūlymams iš sveikų prekės ženklų. "" EveryMove "skatina žmones išskirtiniu būdu išsiaiškinti ir pasiekti fitneso tikslus, apdovanodamas juos kietais pasiūlymais", - sakė sveikatos priežiūros specialistas Heather Bauer ir "Bestowed" įkūrėjas.
3 iki Jawbone
Suporuotas su "Jawbone's Up" veiklos sekimo priemone, programa "Up" seka treniruotes ir kiek miego galite paskatinti jus atlikti sveikuosius pakeitimus. "Manau, kad tai ypač naudinga šaltu oru, kai viskas, ko noriu tai padaryti, sėdi ant mano užpakalio", - sakė dietologė ir jaunesnės savaitės autorė Elisa Zied, kuri nuo 2013 m. Balandžio mėn. Naudojo programą ir užregistravo šešis milijonus žingsnių. "Manau, kad nešioti apyrankę iš tikrųjų verčia mane daugiau judėti, ypač kai važiuojant Niujorke ar keliaujant, kad galėčiau gauti daugiau kreditų žingsniais ar myliomis." Zied taip pat mėgsta mitybos ir gyvenimo būdo priminimus. suteikia ir tai, kad jūs galite sužinoti, kiek minučių esate aktyvus ir nenaudojamas - tai svarbu, nes per ilgai sėdėti yra tikrai blogai. "Tai puikus motyvavimo ir atskaitomybės įrankis", - pridūrė ji.
4 Prarasti tai!
Programa leidžia jums nustatyti savo svorio mažinimo tikslą, ir, atsižvelgiant į tai, kasdienis kalorijų biudžetas padės jums pasiekti šį tikslą. Tada užregistruokite viską, ką valgote ir geriate, ir sužinokite, kaip visa tai papildo. "Man patinka visi skirtingi maisto produktai, kuriuos jie turi sistemoje, todėl labai lengva sekti jūsų maisto ir porcijos dydžius", - sakė "Equinox" personalo trenerė Lizas Glorioso, Palo Alto, CA.
5 GoRecess
Ar norėtumėte rasti ir užsisakyti verpimo, bokso ar jogos klasę netoli tavęs paskutinę minutę? Ši programa padeda jums išeiti iš sofos ir tai padaryti. "GoRecess" yra nacionalinis, taigi, net jei esate atostogauti, galite susirasti vietos klasę (todėl daugiau pasiteisinimų!). "Aš myliu" GoRecess ", nes tai leidžia jums rasti ir užsisakyti treniruočių klases, kuriose kiekvienas gali būti", - sakė Baueris.
6 MapMyRun
"MapMyRun" naudoja GPS sekimą, kad būtų parodytas jūsų maršrutas, taip pat registruotų rida ir sudegintos kalorijos. "Jūs taip pat galite nusiųsti savo pasirodymą kitiems žmonėms, todėl tai yra geras būdas man įsitikinti, kad mano klientai įgyja savo kardio", - sakė "Celebrity Trainer" Mary Ann Browning, "Brownings Fitness" steigėja ir prezidentė Niujorke. "Jie negali perdėti su juo, nes juose pateikiama tiksli informacija apie važiavimą, įskaitant atstumą, greitį ir žemėlapį."
7 "Polar Beat"
Suporuotas su "Polar H6" arba "H7" širdies ritmo jutikliu, "Polar Beat" programa leidžia jums pasirinkti mokymo tikslą, pvz., Deginti kalorijas arba įveikti laiko ar atstumo įrašus, o tada pasirinkti pratimą. "Naudodami" Polar Bluetooth "širdies ritmo monitorių galite stebėti visas savo treniruotes realiu laiku", - sakė Gary. Labai šaunu.
