Kaip patvirtina 40 milijonų čiaudulių ir švokščių alergijos sergančių žmonių, kova kiekvieną pavasarį yra tikra. Nors patekti į vaistinės praėjimus siekiant greito atleidimo gali būti vienas iš būdų, kaip spręsti alergijos sukeltos grūsčių, uždegimo ir vandeningų akių pasipriešinimą, geroji dieta taip pat yra gera gynyba.

"Mes neketiname pasakyti žmonėms, kad jie nevartotų vaistų ir nematytų savo gydytojo, tačiau yra tam tikrų įrodymų, kad tam tikri valgymo būdai, pavyzdžiui, Viduržemio jūros dieta, gali būti naudingi alergijoms", - sako MD Clifford W. Bassett. Medicinos direktorius Allergy ir Astma Care Niujorke. Taip yra dėl to, kad dietos, turinčios daug antioksidantų ir fitoneukto, gali stiprinti mūsų imuninę sistemą ir mažinti organizmo uždegimą - visa tai gali sumažinti tokius erzinančius alergijos simptomus.



Taigi paimkite maisto krepšelį ir įsitikinkite, kad jūsų šaldytuvas yra šiuose maisto produktuose. Jie gali tiesiog atsikratyti šių sniffling, čiaudulys simptomų.

  • Vynuogės. Kalbant apie pavasario alergijas, Viduržemio jūros dieta gali būti geras, pagal vieną tyrimą. Paskelbti žurnale " Thorax" mokslininkai nustatė, kad vaikai iš Kretos, kurie suvartojo dietą, kurioje salose buvo vynuogių, apelsinų, obuolių ir šviežių pomidorų, - mažėjo švokštimas ir rinitas. Pasak mokslininkų, jų dieta, daugiausia sudaryta iš žuvų, vaisių, daržovių ir riešutų, gali paaiškinti santykinį alerginių simptomų trūkumą šioje populiacijoje.
  • Obuoliai: obuoliai, ypač jų žievelės, yra daug kvercetino - flavanoido, turinčio natūralių antihistamininių ir priešuždegiminių savybių. Tyrimų mėgintuvėlyje tyrimas parodė, kad kvercetinas neleidžia imuninėms ląstelėms atsikratyti histamino, cheminių medžiagų, sukeliančių alergines reakcijas. Todėl kvercetinas gali padėti sumažinti alergijos simptomus, įskaitant sloga, akispūdį, dilgėlinę ir veido bei lūpų patinimą. Kiti maisto produktai, kuriuose yra šios alergijos gesinimo perlas, yra citrusiniai vaisiai, svogūnai, raudonas vynas ir tamsios uogos.
  • Kviečių sėlenos: turtingas magnio, sėlenos gali veikti kaip bronchodilatatorius ir pagalbą plaučių funkcijai su antihistamininiais efektais. "Manoma, kad galbūt maisto produktai, turintys daug magnio, gali suteikti tam tikrą astmos maistinę pagalbą, ir tai buvo nagrinėjama įvairiose avarinėse tarnybose", - aiškina dr. Bassett. Tai verta paminėti, nes iki 85 proc. Astmos sukelia pavasario alergijos, pasak Bassetto. Sojos pupelės, tamsus šokoladas ir anakardžiai taip pat yra geri magnio šaltiniai.
  • Karšta arbata: kiekvieną kartą, kai į kūną įvedami karšti, švarūs skysčiai, jie gali padėti plonoms nosies ertmėms. Tai vyksta daugiausia dėl garo įvedimo - toks pat poveikis kaip ir kriauklei užpildant karštu vandeniu ir plaunant ranką ant galvos, kad jį įkvėptų. Bonusas: imbiero arbata ir žalioji arbata taip pat yra priešuždegiminiai vaistai, kurie gali padėti sumažinti bendrą alergijos bėdas.
  • Lašiša: manoma, kad riebiosios žuvys, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių, padeda pagerinti alergijas ir astmos simptomus, kaip teigia keletas tyrimų Europoje ir kaip dalis širdies sveiko Viduržemio jūros regiono dietos, sako Bassett. Omega-3 turi priešuždegimines savybes ir gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. "Jei jūsų imuninė sistema yra savo piko režime, pavasario alergijos jums netrukdys", - aiškina jis. "Tačiau mažesnė imuninė sistema reiškia didesnį atsaką į alergenus. Yra aiškus ryšys tarp šių dviejų. "
  • Aštrūs maisto produktai: atneškite šilumą! Karštieji pipirai, kajūnų prieskoniai ir netgi krienai gali paskatinti nosies perėjimus suskaidyti ir sušvelninti spūsčių alergijos sukeltas spūstis.
  • Pienas. Tyrimai rodo daug žadantį vitamino D ryšį ir jo gebėjimą kontroliuoti astmą ir švokštimą. "Manome, kad žmonės su mažu vitamino D kiekiu gali šiek tiek susilyginti su mažesniu plaučių funkcija, " sako Bassett. Pienas dažnai stiprinamas vitaminu D, tačiau, jei pienininkystė nesutinka su jūsų žarnyne, galite išbandyti vitamino D praturtintas apelsinų sultis arba riebias žuvis (tokias kaip lašiša, tunai ar skumbrė), kurių natūraliai yra daug vitamino D. Arba tiesiog prisiminti kelias saulės šviesos minutes.

Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Gegužė 2021).