Sprendimas valgyti sveikiau yra ne tik paprastas sprendimas, bet ir gyvenimo būdo pasikeitimas. Norint, kad jis būtų sėkmingas, turite elgtis kitaip ir išvalyti savo veiksmus - pradedant savo virtuve. Kuo labiau organizuota jūsų virtuvė, tuo sveikesni bus jūsų pasirinkimai.

Įdėkite šiuos 7 neįtikėtinus virtuvės šepečius, kad galėtumėte naudotis ir stebėtumėte sveikesnius pasirinkimus.

Pjaustyti jį
Kai tik grįšite namo iš parduotuvės, eik į priekį ir supjaustykite tuos šviežius vaisius ir daržoves. Jums bus lengviau vartoti visą savaitę, o ne leisti jiems tiesiog sėdėti neuždarytoje šaldytuve. Laikykite juos aiškiose talpose, kad galėtumėte juos lengvai matyti.



Iš akių
Negalima laikyti greito maisto įprastame akyse. Vietoj to laikykite juos sandėliukuose, kuriuose esate mažiau linkę džiaugtis.

Mažesni plokštės
Jei pradėsite naudoti mažesnes plokštes, greičiausiai sumažinsite savo porcijos dydį.

Laikyti pagal grupes
Laikydami maisto produktus, sugrupuokite jas kartu. Pienas gali eiti vienoje lentynoje, o veggijos - kitoje.

Venkite šeimos dydžio
Paleiskite šeimos dydžio lustai ir slapukus. Kuo didesnis krepšys, tuo daugiau valgysite.

Šaldytuvo saugykla
Laikykite produktą savo šaldytuve akių lygyje, kad galėtumėte pirmiausia pasiekti juos.



Lengviau Akiniai
Pagalvokite apie vis mažesnius akinius. Ploni, aukšti akiniai suteikia iliuziją, kad jie laikosi daugiau, kai jų iš tikrųjų to nepadaro. Siauresni stiklai, tuo mažiau skysti jie gali laikyti.

How great leaders inspire action | Simon Sinek (Spalio Mėn 2020).