Standout Beauty Nutrient: 32, 7 g baltymų (rekomenduojami paros kiekiai svyruoja nuo 40-70 gramų)
Grožio privalumai: Baltymai gali padėti ištaisyti odą. Jo reguliavimas cukraus kiekio kraujyje gali užkirsti kelią spuogai ir apsisaugoti nuo raukšlių.
Bonus Nutrients: žaliosios pupelės yra daug vitamino C, o tai patvirtina, kad oda atrodys jaunesnė.
Vištienos ingredientai
- 2 be odos, be kaulų, vištienos krūtinės pusės (apie 4 uncijos)
- 4 džiovinti abrikosai, kapotų
- 2 valgomieji šaukštai baltojo vyno
- 2 askaloniniai česnakai
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- 1/8 šaukštelio (-ų) malto cinamono
Žaliosios pupelės ingredientai
- 1 puodelis plonos žalios pupelės
- 3 askaloniniai česnakai, supjaustyti smulkiai
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- 1 arbatinis šaukštelis (-ai) vyno actas
- 1 arbatinis šaukštelis klevo sirupui
- 1/4 puodelio (-ų) slyvered migdolai
- druska ir šviežiai malti pipirai (neprivaloma)
Paruošimas
- Dėl vištienos, šildymo krosnies iki 375F. Vieta vištienos stiklinėje kepimo indelyje.
- Įmaišykite likusius ingredientus iki pasiūlymo; pervesti į maišytuvą (arba maisto perdirbėją) ir tyrę.
- Šaukštą per vištieną ir kepkite, kol vištiena virinama per 15-20 minučių.
- Steam arba blanch pupelės iki konkurso, bet vis dar tvirta ir ryškiai žalios spalvos.
- Alaus aliejus, actas ir klevo sirupas supilamas į šonus, kol permatomas.
- Pridėti migdolus ir šiek tiek rudos; mesti su pupelėmis.
- Jei norite, sezonas skonio su druska ir pipirais.
- Patiekite kartu su vištiena.
"Cleveland Clinic Lifestyle 180" sukurtas receptas. Tai eiti! Maistas, kuris atitinka mitybos kriterijus.