Mokslininkas: " YouBeauty Sleep Expert" Shelby Harris, Psy.D. Atsakymas: kartais, kai jūs atsibunda ryte ir signalas įspėja, jūsų kūnas tiesiog sako "ne". Jei jūs tikrai pajusite, kad po uždoriais turite dar devynias minutes, kol galėsite pailsėti mygtukas nėra toks didelis pasiūlymas. Jei tai atliekate mažiausiai tris kartus per savaitę, tikriausiai yra didesnė problema. Kai kuriems žmonėms, sumušiantis snaudimą, taip pat yra rytoj, kaip dantų valymą. Tai gana geras ženklas, kad negaunate reikiamo miego kiekio ar kokybės. Šį mygtuką slapindamas ir griaudamas veidą atgal į pagalvę, jūs tikrai įsitikinsite, bet dažnai būna labai sekli, neramus miegas, kuris tikrai nėra atkuriamas. Jei jūsų pypkės ilgis tarp pyptelėjimų yra per ilgas, galite paslysti į gilesnį miego etapą, o po to jį reikia iš naujo pakartoti, o tai leis jums jaustis labiau apsvaigęs nei tuomet, jei tu pats prisiminsi iš lovos Pirmas kartas. Kitaip tariant, pataikyti atidėti, atrodo, kad jūs darote sau malonę, tačiau poveikis yra minimalus arba jo nėra. Iš tikrųjų tai gali netgi pabloginti ilgalaikę problemą. Vienas iš gero miego klavišų - tai nuoseklus miego režimas. Vieną dieną atidarykite kelias minutes, dar keletą kartų kitą dieną, o tai gerai, kad pripažintumėt - pusę valandos, kai tikrai iš tiesų nenorite eiti į darbą, atmesti šį modelį. Norint geriausio miego ir miego, kurį reikalauja jūsų kūnas, norėtumėte eiti miegoti kiekvieną naktį tuo pačiu laiku ir atsibusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Jei turite snausti, tai atlikite tik vieną kartą ir laikykitės tai iki 20 minučių, kad sumažėtų tikimybė sugrįžti į gilų miegą. Tikrasis idealas - įsitikinti, ar reguliariai miega pakankamai miego, todėl jums nereikės viską sulaukti.

Patyčios politikoje ir kasdienybėje || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E20 (Lapkritis 2019).