"The Scientist": Brian Hoke, sporto terapeutas Virginia Beach ir Vionic batų konsultantas . Atsakymas: techninis terminas yra treniruočių trumpalaikis pilvo skausmas (ETAP), bet jūs tikriausiai tai žiūrėsite kaip tą mėšlą, kurį galite pasiekti savo pusėje, kai jūs paleisti "arba" šalto dygsnio ". Nėra vieningo pripažinto paaiškinimo, kodėl mes jį gauname, bet mes žinome keletą dalykų. Viena, kad jie yra labai įprasti ir net patyrę bėgikai kenčia (vienas iš penkių lenktynininkų juos gauna). Jie taip pat dėl kokių nors priežasčių dažniau pasireiškia moterims nei vyrams ir dvigubai dažniau būna dešinėje pusėje. Bet kokiu atveju, jie nėra rimti ir dažniausiai trunka ne daugiau kaip keletą minučių. Dygsniai gali pasireikšti dviračiais, plaukioti, aerobika, šokiais ar net jodinėti. Bet kokia yra tai, kas veikia, tai daro tokį dalyką? Veikia, yra dvi pagrindinės jėgos žaidime: smūgis ir priešinga rotacija. Paprastai bėgiklis nukentėjo žemėje, jėga tris kartus viršija jo kūno svorį. Dauguma šio šoko paimami kojose, tačiau kai kurie iš jų keliauja į kamieną aukštyn. Tuo tarpu pečiai ir dubuo pasisuka priešinga kryptimi (dešinė kojė į priekį, kairė ranka į priekį), kuri sukasi raumenyse aplink pilvą.
 |
Tai padeda paaiškinti dvi pagrindines ETAP teorijas. Kai kurie mano, kad raumenys, kurie laikosi mūsų vidinių organų kartu, traukia mus, kai mes einame, sukelia skausmą arba kad sudirginama minkšta membrana, kuri linijuoja pilvo ertmę (pilvą). Trečioji hipotezė yra tai, kad diafragma nesugeba pakankamai deguonies, nes važiavimas reikalauja daugybės dalykų, todėl pradeda sustiprėti arba spazmai. Kai jaučiatės šoninis dygsnis, šiek tiek sulėtinkite, palenkite į priekį ir padėkite savo rankas ant pilvo, kur jaučiatės skausmas. Paspauskite į vidų ir į viršų ir palaikykite slėgį maždaug 10 sekundžių. Tai gali suteikti pakankamai pagalbos, kad raumenų spazmas atsipalaiduotų. Krepšys tavo lūpoms (kaip tu ketina kažkuri pabučiuoti) ir kvėpuoti lėtai, bandydami labiau kvėpuoti kiekvieną kvėpavimą. Jei skausmas tampa nepakeliamas, nustokite važiuoti ir vaikščioti. Tai taip pat gali padėti padėkite rankas ant galvos ir švelniai pasukti savo bagažą kelis kartus. Jūs taip pat galite atsipalaiduoti pilvo raumenis, nuleisdami ir traukdami savo išlenktus kelius iki krūtinės. Jei jausmas trunka 10 minučių ar ilgiau, tai gali būti ne dygsnio; tai gali būti apendicitas arba išsivystęs blužnis.
