Mokslininkas: Roxanne Sukol, MD, Cleveland Clinic's Wellness Enterprise medicinos direktorė.

Atsakymas: mūsų kūną daugiausia sudaro vanduo, kuris labai svarbus kiekvienai sistemai, kurią mes turime - virškinimą, kraujotaką, ją pavadinate. Kai jūsų imuninė sistema smarkiai stengiasi kovoti su bakterine ar virusine infekcija, metabolizmas padidėja, o jūsų kūnas pereina į hyperdrive. Jūs esate kaip automobilis su metalo pedalu, varikliu lenktynėse, o vanduo yra jūsų bevydis. Jums reikia daugiau, kad toliau.
Tuo tarpu jūs prarandate labai išteklių savo kūnui taip desperatiškai reikia. Jei kyla karščiavimas, jūsų kūnas prakaituojasi, kad sumažėtų jūsų skystis. Jei esate kosulys ir čiaudulys, jūs iššvaistote vandenį tiesiog pažindami jį iš burnos ir nosies. (Žiūrėkite šią dramatišką nuotrauką.) Viduriavimas ir vėmimas išmeskite skysčius savo ypatingais būdais.
Be to, apetitas dažnai mažėja, kai jaučiatės po oru, todėl maistą vartojate mažiau vandens nei paprastai.
Visa tai prideda prie tuščio rezervuaro, ar jūs suprantate, ar ne. Kai esate susirgęs, nelaukite, kol pajusite troškulį. Galite būti dehidratuota ir net nežinote.
Jūs galite pailsėti be maisto per kelias dienas, jei nesijaudinsite gerai, bet jūs turite gerti, net jei nenorite! Tai neturi būti paprasto vandens. Arbata ir sultinys puikios. Sultys su vitaminu C padės imuninei sistemai, tačiau jūs turite ją atskiesti, kad sumažintumėte didelį cukraus kiekį, kuris iš tikrųjų gali trukdyti imunitetui. Sportiniai gėrimai nėra geriausias pasirinkimas - jie taip pat yra labai saldūs ir daug priedų, tačiau "Pedialyte" yra vienas iš būdų gauti skysčių ir elektrolitų, kuriuos jūsų kūnas trokšta. Pieno ... soda ... tikrai, nieko skysčio padarys apgauti. Nepaisant to, išgerkite, nes tai tik dehidratuoja jus daugiau.
Jei esate labai nuovargis ir labai sunku gerti, gerkite šaukšteliu skysčio kas minutę. Jūs galite sugerti vandenį per burnos audinius, net jei jis nepasiekia iki skrandžio.
DAUGIAU KOLDS, FLU ir IMMUNE SVEIKATOS
"Beat Cold" ir "Flu" sezonas
Mitai ir tiesos apie šaltus
Natūralus gerklės šalutinis poveikis
Pilnas jūsų imuninės sistemos vadovas



Patyčios politikoje ir kasdienybėje || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E20 (Kovo 2024).