Jūs jau žinote, kad visą dieną sėdint jus žudo. Bet dabar nauji tyrimai rodo, kad gyvenimas visiškai neaktyvus gali būti net mirtina, o ne nutukimas. Naujajame tyrime, paskelbtame Amerikos klinikinės mitybos žurnale, daugiau nei 330 000 Europos vyriškų ir vyresnių nei 12 metų moterų parodė, kad sveikatos problemos dėl neveiklumo gali būti atsakingas už dvigubai daugiau mirčių, kaip antai nutukimas. Nesvarbu, ar žmogus yra jo idealus svoris, yra neaktyvus, gali turėti rimtų pasekmių ir normaliems, ir antsvorio turinčiam žmonėms. Tačiau nesijaudinkite, tingūs žmonės .. Tyrėjai taip pat nustatė, kad tik 20 minučių vidutinio aktyvumo - net Tiesiog žvalgydamasis į "Cheetos" parduotuvę, kiekvieną dieną pakanka sumažinti pavojingus rizikos veiksnius (iš tikrųjų 30 proc.). Paprastai nutukimas ir neveikimas eina rankomis. Tačiau naujos išvados padarė dvi svarbias pastabas: 1) kad nutukę žmonės gali padidinti savo sveikatą ir gyvenimo trukmę, nedideli pokyčiai, pvz., Pridedant 20 minučių pėsčiomis per dieną, net jei jie nepanaikina jokių svarų, ir 2) tie, kurie natūraliai liesūs vis tiek neaktyvūs vis dar nėra sveiki, nesvarbu, kokius jų duomenis galima pavadinti (tai vadinama liesomis riebalomis), taip pat reikia įtraukti fizinį aktyvumą į savo gyvenimą. Čia yra keletas naudingų patarimų, kaip per dieną daugiau judėti:
- Važiuokite į darbą, kai galėsite. Pabandykite nueiti iki kelio pėsčiomis arba pasitraukę autobusu arba metro stotele, šiek tiek toliau nuo savo biuro.
- Jei neturite laiko pasimatauti sporto salėje po ilgos dienos, pabandykite pakilti visą dieną ir praleisti trumpus pėsčiųjų pertraukas.
- Išeikite užkeisti pietus, o ne užsakyti pristatymą.
- Laikykitės (atsitiktiniai!) Susitikimai su bendradarbiais arba pasivaikščiokite internais, eidami pasivaikščioti kartu su bloku.
- Paimkite laiptus, o ne liftu.
- Stenkitės skambinti telefonu, o ne sėdėti.
Bet koks kūrybos būdas, kurį galite pridėti dar daugiau judėjimo į savo dieną, gali turėti įtakos jūsų sveikatai! Susiję straipsniai: plečiasi atlaisvinti tvirtus klubus po to, kai sėdi visi Day7 Stiprumo mokymo pratybas galite padaryti savo kėdė
