Tai lengva atremti kaip savotišką, kol tai reikalauja mūsų dėmesio. Kai viskas gerai, mes nemanome apie mūsų darbštus stuburą. Bet kai mūsų nugaros skauda - tai tikrai gali pakenkti. Panašiai kaip tada, kai nusileidžiate, kad vieną rytą padėtumėte savo batus, jūs staiga pajusite akivaizdų švelnumą ir negalėsite atsigaivinti. ( Owwww! ) Arba galbūt jūs susiduriame su lengvu, niūriu nugaros skausmu, kuris ateina ir eina, bet vis dar yra tikra kliūtis.
Kas sukelia nugaros skausmą? Yra akivaizdžių dalykų: nuo prastos laikysenos, streso ir perteklinio svorio iki raumenų ir raiščių įtvarų bei išsišakojusių arba išvaržytų stuburo diskų. Tačiau jūs galite būti nustebinti sužinoję, kad valgymas su dideliu riebalų kiekiu, didelio cukraus kiekio maistu ir rūkymu (taip, rūkymas) taip pat gali sukelti sunkumų, sako Danielas Mazanecas, MD, Clevelando klinikos centrų stuburo sveikatos centro direktorius. .
Wow faktas
Kai pažvelgiate į visas skausmo rūšis ir priežastis, nugaros skausmas yra dažniausiai pasitaikantis tipas (po to yra galvos skausmas ir kaklo skausmas), o vienos neįgalumo priežastis ir (arba) praleistos darbo dienos žmonėms iki 40 metų amžiaus.
Staigus skausmo nugaros skausmas, kuris trunka nuo kelių dienų iki kelių savaičių, laikomas ūminiu epizodu, o tris mėnesius ar ilgiau trunkantis skausmas yra laikomas lėtiniu. Abiem atvejais skausmo lygis gali būti nuo lengvo iki sunkus.
Bet kuriuo atveju, nugaros skausmas nėra kažkas, kad jūs turite šypsosi ir padengia, sako dr. Mazanecas. Iš tikrųjų, net jei turite nugaros struktūrines problemas (pvz., Stuburo stenozę ar skoliozę), galite imtis priemonių, kad sumažintumėte skausmą ir netgi neleistumėte jo grįžti.
Jūsų geriausias pasirinkimas sveikai atgal: aktyvus gyvenimo būdas, leidžiantis jums sukurti stiprią branduolį, sumažinant uždegiminių maisto produktų kiekį (žr. "Sveika dieta") ir imtis veiksmų, kad galėtumėte valdyti stresorius jūsų gyvenime.
