 |
Kada nors stebisi, kodėl sportininkai karbo-kraunasi? Angliavandeniai yra pirmas šaltinis, kuriuo jūsų kūnas eina, kai jam reikia degalų deginti - ar tai yra maratonas ar nugaros klasė. Jūs norėtumėte išvalyti angliavandenius po valandos ar dvi, prieš pradedant dirbti, kad jūsų kūnas galėtų šiek tiek suvirpinti, bet vis tiek galėsite naudotis šiuo degalais. Baltymai gali būti supakuoti su energija, tačiau sunku virškinti, todėl treniruotės metu gali labiau pažeisti skrandį. Tas pats tinka riebalams. Paimkite bananą arba "Luna" barą, kad paruoštumėte vidutiniam treniruotės laikotarpiui. Užkandžiai tiek prieš didelį prakaito sesh.
DAUGIAU: Ką valgyti prieš ir po treniruotės - daug
