Vaisiai visada didžiuojasi savo reputacija, kaip vaikščiodami su užkandžiais, kad galėtų suvokti sveikatą. Taigi, gali pasirodyti staigmena, kad ne visos produkcijos yra sukurtos lygios, ypač kai kalbama apie svorio netekimą.

Žinoma, bananai visada bus geresnės užkandos pasirinkimas nei "Doritos" krepšys, tačiau kai kurie vaisiai ir daržovės iš tikrųjų padeda svorio netekimui daug daugiau nei kiti, rodo neseniai atliktas "LiveScience" tyrimas. Harvardo TH Chan visuomenės sveikatos mokykla Bostone tyrė daugiau nei dvidešimt metų daugiau kaip 130 000 suaugusiųjų. Kas ketveri metai tyrėjai paprašė maisto produktų įrašų, kuriuos kiekvienas dalyvis valgė kas savaitę. Kas dveji metai dalyviai mokslininkams pristatė savo svorį.



Tyrimas atskleidė keletą įdomių rezultatų.

Geriausi vaisiai: uogos, obuoliai ir kriaušės parodė didžiausią įtaką svorio netekimui - kiekviena porcija, pridedama per ketverius metus, buvo susijusi su maždaug 1 svaru svorio.

Geriausios daržovės. Kiekviena papildoma žiedinių kopūstų ir sojos produktų, pvz., Tofu, dalis buvo susijusi su maždaug 2 svarais svorio.

Blogiausia daržovė: krakmolingos daržovės, tokios kaip kukurūzai, žirniai ir bulvės, buvo susijusios su kukurūzų svoriu, buvo didžiausias nusikaltėlis, todėl per kiekvieną papildomą tarnavimą per ketverius metus gauta apie 2 svarus svorio.

Galimas paaiškinimas, kad "geriausiuose vaisiuose" yra daugiau skaidulų nei kiti, todėl žmonės ilgiau laikosi ir neleidžiama persivalgyti. Kita vertus, krakmolingi maisto produktai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, kuris iš anksto mus išlieka. Cue nesustabdomas užkandis.



Apskritai, nors tie, kurie padidino vaisių ir daržovių vartojimą per ketverius metus, prarado svorį. Dalyviai iš tikrųjų prarado apie pusę svaro už kiekvieną papildomą vaisių patiekimą, kurį jie valgė kartą per savaitę. Kad ir kokia būtų tiksli priežastis, laikykitės to gero pasiteisinimu, kad galėtum laikyti sultingas uogas, obuolius ir kriaušes - jūsų liemenė dėkos už tai!

General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA) (Birželis 2019).