Ar kenčia nuo EIBD (fizinės krūtinės diskomfortas)? Nesijaudinkite, jei darai; 2007 m. atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei 50 procentų moterų praneša apie krūtų skausmą fizinio krūvio metu ir dėl priežasčių. Tyrėjai nustatė, kad treniruotės metu krūtys gali atsigulti iki 21 cm. "Nesvarbu, ar esate bėgikas, šokėja, kaklo bokseris ar jogos entuziastas, jums reikia tinkamo sporto liemenėlė, kuri palaiko tavo krūtis bet kurioje veikloje - net jei esate maža krūtinės moteris ", - sako Jene Luciani (paveikslėlyje), knygos" The Bra Book: "mados formulė" Perfect Bra "ieškojimui ir NBC" Today "mados korespondentui. DAUGIAU IŠ save : 8 Perėjimas į Perk Up Jūsų "BoobsSports" liemenės paprastai būna dviejų pagrindinių dizainų; "Kapsulių liemenėlės yra sukonstruotos su dviem puodeliais (taip pat kaip ir tipiški liemenėlės), o suspaudimo stiliaus metu jūsų krūtys yra suspaudžiamos, plokščios prie krūtinės, siekiant sumažinti judesį", - sako Luciani. Ir pagal 2007 m. Tyrimą, apvalkalų liemenėlės geriausiai mažina kiekvieno puodelio dydžio judesį. Norint rasti jūsų puikų tinkamumą, ieškokite šių savybių sporto liemenyje: Problema: turiu švaistymo atvejį. Sprendimas: pasirinkite tinkamą audinį . "Pasirinktas audinys taip pat daro įtaką sportinio liemenio komfortui ir efektyvumui - dauguma jų yra skirtos varvėms pašalinti drėgmę nuo kūno, bet jūs galite pasirinkti vieną, kuri taip pat žengia žingsnį tolesniu būdu, užkertant kelią plyšimui ir visur esančiam diskomfortui" Luciani sako. Perskaitykite žymą (ir patikrinkite Luciani audinio paskirstymą žemiau), kad pamatytumėte, kas yra jūsų puodelyje.
- Poliesteris / Medvilnė - klasikinis mišinys, užtikrinantis švelnų minkštumą ir galingą drėgmės valdymą.
- Medvilnė / Lycra Spandex - Šis minkštos, drėgmę valdančios medvilnės ir formos palaikančios Lycra derinys turi tik reikiamą ištempimo ir palaikymo kiekį.
- "CoolMax Polyester" / "Lycra Spandex" - Šis aukštos kokybės audinio mišinys suteikia jums visus "CoolMax" privalumus, susijusius su drėgmeis, ir "Lycra" komforto, ištempimo ir formos išlaikymą.
- Poliesteris / Medvilnė / Lycra Spandex - Šis trijų pluoštų mišinys siūlo poliesterį ir medvilnę, kad būtų užtikrintas minkštumas ir drėgmės valdymas, o "Lycra" užtikrina optimalią derėjimą ir palaikymą.
- "Supplex Nylon / Lycra Spandex" - šis mišinys siūlo minkštą, prabangų jausmą ir tinkamą tvirtumą, palaikymą ir formos išlaikymą.
Problema: aš turiu didelę krūtinę ir noriu sumažinti bounce.Solution: Ar eiti į paramos sistemą. "Ieškokite papildomų palaikymo funkcijų, pavyzdžiui, dvigubo sluoksnio puodeliai arba papildoma juosta, kuri papildo paramą tam tikrai sričiai, kuria siekiama pakelti krūtinę. Įsitikinkite, kad puodelis uždaro visą krūtinę, kad gautumėte geriausią bendrą palaikymą ir komfortą ", - sako Haidė Džonstonas (Haidee Johnstone), vyresnysis viceprezidentas ir" Leading Lady ", " intymių drabužių "kompanija, kuri specializuojasi pilnų figūrų liemenių, dizaino direktoriaus. Daugiau nuo savęs: geriausios sportinės apykaklės bet kokio dydžio problemai: spagečiai plona, racerback ... kaip sužinoti, koks stilius yra skirtas man? Sprendimas: atlikite dirželio sureguliavimą. "Manau, kad svarbu keisti juostų plotį, kai puodelio dydis didėja. Svarbu lygiai paskirstyti moteriškos krūtinės svorį ant pečių ", - sako Johnstonas. Paprastai išbandykite sportinę liemenėlę ir kelis kartus šokinėkite viršuje, Luciani pataria. "Jūs galite atrodyti šiek tiek išprotėjęs, bet tiksliai nustatysite, ar liemenėlė suteikia fizinei veiklai reikalingą pagalbą. Ieškokite platesnių pečių dirželių, kad padidintumėte paramą. " Problema: viskas jaučia, kad viskas prasideda" sagSolution ": žinokite, kada atsisveikinti. "Dėl nusidėvėjimo, sportiniai liemenėlės taip pat turėtų būti keičiami bent kartą per metus, priklausomai nuo to, kiek jie naudojami. Signaliniai ženklai yra, jei elastiniai yra ištempti ir nebešyla nuo jūsų krūtinės ląstos arba jei pastebėjote padidėjusią krūtų judėjimą ar pūlimą ant liemenėlių ", - sako Luciani. Sužinokite daugiau apie Jene Luciani, "Bra Book" ir "Leading Lady" DAUGIAU IŠ save: Registruokite ankstyvą "Jump Start" dietą ir laimėkite atsipalaiduoti SPA atostogas! Kasdieniniam fitneso patarimams sekite "SELF" "Facebook" ir "Twitter". Gaukite "SELF" savo "iPad" ir "Kindle" Ugnis!
