Jums buvo pasakyta milijoną kartų, kad pusryčiai yra svarbiausia dienos patiekalė, bet tai neužkietina jus nuo skutimosi mėlynių kepenėlės, ypač didelės bagelės, arba dar blogiau, nieko, išskyrus kauliuką prieš išvažiuojant iš durų dirbti. Ei, bent jau tai yra kažkas, dėl kurio jūs pamaitinsite iki pietų, tiesa? Ne visai.
Pasak Richardo Mateso, Purdue universiteto Matematikos profesoriaus profesoriaus Richardo Matteso, paaiškėja, ką valgyti valgyti pusryčiams, gali padėti arba trukdyti jūsų svorio praradimui likusiai dienai.
- Karšti grūdai: Pusė puodelio virtos kinojos ar avižinių dribsnių, pagamintų iš pieno arba migdolų pieno ir supiltos su mėlynės ir migdolais.
- Jogurto parfetas: 1/3 puodelio virtų rudųjų ryžių kepkite savo granolę, kurios sudėtyje yra daug cukraus ir mažai skaidulų. Sumaišykite su nesaldu jogurtu ir garnyru su migdolais ir uogomis. Saldūs su cinamonu ir vanilės ekstraktu.
- Kiaušiniai. Padarykite omletą arba plakta kiaušinius, naudodami vieną kiaušinį ir du kiaušinių baltymus. Įpilkite ¼ puodelio kapotų špinatų, pomidorų ir svogūnų. Į viršų su avokado skiltelėmis. Jei esate bėgime, užkimškite kietą virtą kiaušinį, kartu su paprastu jogurtu arba nugrimzdžiu latte.
MOKSLINIAI TYRIMAI. Praleidus pusryčius, susijusius su pavojais sveikatai
 |
