Jūs sakote, kad jūsų 2012 m. Sprendimas yra labiau kontroliuojamas. Tai saldaus stiklo limonado? Jūs net nesiruošiate ieškoti. Nei, kad užšalęs stiklas gali nustebinti jus viską, ko nori ... Bet kas, jei žinotumėte gerti, galėtų pagerinti savikontrolės gebėjimus?
Keista, bet tiesa.
Nauji tyrimai, paaiškinti APA psichologijos monitoriuje, rodo, kad didelis gliukozės kiekis - tai "smegenų degalai", kuriuos gauname iš maisto, kuris tampa energetiniu požiūriu veikiantis savikontrolės elgesį. Kai gliukozės koncentracija yra aukštesnė (neseniai atliktas tyrimas pakėlė juos su stikline limonadu), jūs geriau atliksite savikontrolę ir testamentus dėl noro.
SKAIČIUS: penki malonūs užkandžiai, iš Daphne Oz
Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte tapti cukrumi, sako Florio valstijos universiteto vadovaujantis savikontrolės mokslininkas Roy F. Baumeisteris ir jo vadovaujantis lyderis. Sveikas maistas padeda dar daugiau! "Gliukozė yra ne tik iš cukraus. Jis gali būti iš bet kokio maisto ", - sako jis. "Mes naudojame cukrų laboratorijoje, nes tai veikia greitai. [Tačiau] geriausiems kasdienio gyvenimo rezultatams vartokite sveikesnį maistą, kurį organizmas gali sudeginti per ilgesnį laiką, pvz., Baltymą.
"Kai kurie proto gudrybės taip pat atėjo į tyrimą. Sprendžiamieji tipai įsitikinkite, kad" Baumeister "ir jo komanda taip pat nustatė, kad dėl per daug sprendimų kyla savikontrolė. Pavyzdžiui, ryto metu galite atsikratyti piktavalio darbuotojo, bet po dingimo dienos? Galų gale atsigaižęs, staigiai praleidžia savikontrolės gebėjimus. (Tiesiog pasakyk HR, kad neturėjote pietų užkandžio.)
Funkcija yra savarankiškos kontrolės praktika paprastais būdais, pavyzdžiui, bandymas dantų tepimas kaip leftie, jei esate dešine rankena. Arba kantriai susitelkiama į potencialiai nusivylančią jogos pozą. Priežastis yra tai, kad savikontrolė veikia kaip raumenys. Ji stiprėja reguliariai, tačiau gali lengvai išsekti, jei nesiunčiate (a la office).
"Neaišku, kaip tai sąveikauja su gliukozės sistema, " sako Baumeister. Tačiau mokslininkai žino, kad smegenys saugo atsargines energijos atsargas, kai gliukozė pasidaro maža, todėl, manoma, savikontrolė palaipsniui kaupia gliukozę kitam laikui. Dabar tiesiog kvėpuokite ir palaikykite gliukozės kiekį didinančius užkandžius. Ne visos limonado dėžutės, nors ... turi turėti tam tikrą savikontrolę čia.
