Kas yra CrossFit?

Trumpai tariant, "CrossFit" yra "bendruomenė pagrįsta, pagrįsta įrodymais pagrįsta, fitneso programa, kuria siekiama pagerinti asmens sveikatą ir sporto pajėgumus", - teigė "CrossFit Santa Cruz", pirmosios "CrossFit" sporto salės, savininkė Hollisas Molloy. "CrossFit" orientuota į grupines treniruotes, kurias sudaro įvairūs, intensyvūs pratimai ir judesiai, ir gali pasidžiaugti labai entuziastingais pasekėjais.

Taigi, ką reiškia šie grupiniai treniruotės?

Kiekviena "CrossFit" sesija apima "Dienos treniruotę" (WOD), kurią sudaro "CrossFit" svetainė, vadinama "nuolat dideli intensyvumu atliekami funkciniai judesiai". Pagalvokite apie vaikščiojimą lunges, burpees, dėžės šuolius, šokinėjimą, ups ir dar daugiau. Pavyzdžiui, po sušilimo, WOD gali nurodyti, kad po 20 minučių atlikite kuo daugiau raundų iš trijų skirtingų pratimų.



Skamba intensyviai. Ar man reikia "tinka" jau pradėti "CrossFit"?

Ne. "Nėra būtinų sąlygų" CrossFit "pradėti", - sakė Molloy. "Mano trijų metų sūnus daro" CrossFit "ir mano 63 metų motina." Molloy paaiškina, kad "CrossFit" yra orientuota į "visus ir visus, kurie rimtai žiūri į sveikatą ir tinkamumą", nepriklausomai nuo amžiaus. Jūsų "CrossFit" treneris suteiks instruktavimą, kad padėtų jums susipažinti su įranga ir pratimais, kai jūs pasiruošę. Beginners taip pat galite sužinoti daugiau apie "Crossfit" pradėjimą Crossfit žurnale.

Gerai. Kiek laiko prieš matant rezultatus?

Laiko trukmė skirsis priklausomai nuo to, kaip griežtai laikotės programos. Molloy rekomendavo dalyvauti "CrossFit" treniruotėse nuo penkių iki šešių dienų per savaitę ir sako, kad paprastai žmonės paprastai mato rezultatus per pirmąjį mėnesį.



Papasakok daugiau apie "CrossFit" žaidimus.

"CrossFit Games" pirmą kartą buvo paskelbta 2007 m. Kaip savarankiškai paskelbtas konkursas "Fittest on Earth". "Žaidimai" yra skirti išbandyti konkurentų bendrą fitneso lygį ir įtraukti įvairias problemas (specifika sportininkams nežinoma, kol teisė varžybose), nuo keltuvų traukimo iki nerūdijančio virvių laiptelių ir rankinių stočių. Kiekvienais metais žaidimai prasideda pasauliniu penkių savaičių atviro konkurso etapu, iš kurio geriausi sportininkai iš 17 regionų. "Regionals" etapas yra trijų dienų konkursas ir veda į finalinį etapą "Reebok CrossFit Games", kuriame 50 geriausių vyrų ir 50 geriausių moterų karūnuojamos labiausiai tvirtos Žemėje. (Um, kažkas sieki?

Kaip rasti CrossFit sporto salę?

Kad būtumėte tikri, kad dirbate su akredituotu "CrossFit" filialu, CrossFit svetainėje naudokite Partnerių paieškos kortelę.



Crossfit treniruotė/ Veganiški proteininiai kamuoliukai (Kovo 2019).