Nepriklausomai nuo to, kaip jūs išleidžiate pinigus valgydami maistą, valgydami maistą, augintinius ar mėsėdžius, sąskaita sunaudoja daug jūsų mėnesio biudžeto. Išlaidos gali pakilti, jei esate pasirengę maistinei mitybai, kuri labai priklauso nuo šviežių daržovių ir žuvies. Jūs galite gauti maisto biudžeto kontrolę. Yra būdų, kaip kas mėnesį mažinti kasdieninę parduotuvių sąskaitą, atsisakant sveikų ingredientų. Pradėkite sutelkdami dėmesį į sveikatą, o ne į išlaidas. Pagalvokite apie šiuos gudrybes kaip apie sveiką maistą, o ne apie tai, kaip sumažinti išlaidas.

  1. Ribinis išlaidų dažnumas.

Tarkime, kad eikite į restoraną arba pasiimkite keturis kartus per savaitę. Nukirpkite du ar tris kartus per savaitę. Užuot nustačius ribą sumai, kurią mokate valgyti. Keisti įpročius lengviau nei sutelkti dėmesį į išlaidų mažinimą.



  1. Suplanuokite meniu prieš parduotuvę .

Pasimkite 30 minučių, kad planuotumėte meniu per artimiausias dvi savaites. Patikrinkite savo virtuvės spinteles ir nedubliuokite to, ką jau turite. Patikrinkite dantų pastos ir tualetinio popieriaus vonios kambarį, kad nebūtų bėgantis, ir turite atlikti kitą kelionę į bakalėją, kad turėtumėte būtinų daiktų.

  1. Inventorius, kas yra šaldytuve .

Aš pamiršau, kas yra šaldytuve, ir aš taip pat norėčiau laimėti. Įrašykite savo šaldytuvą ir laikykite savo šaldytuve sąrašą, kurį atnaujinsite kas pora savaičių, planuodami kitą maitinimą.

  1. Ribinės parduotuvės parduotuvėse tris kartus per mėnesį.

Žmonės, kurie valgo daugybę šviežių vaisių ir daržovių, mano, kad jiems reikia valgyti du kartus per savaitę, tačiau jų nėra. Nukelkite greitai gausius produktus, nedelsdami jas paruoškite ir saugokite sandariai uždarytuose konteineriuose. Net labiausiai subtilus daržovės paprastai trunka mažiausiai 10 dienų.



  1. Suplanuokite "maisto ruošimo" dieną .

Galimybė grįžti namo iš sunkios darbo dienos ir praleisti dar vieną valandą virtuvėje, kad pavakarieniauti ant stalo, siunčia daugelį iš mūsų tiesiai į telefoną, kad pica. Ši strategija sunaikina tiek biudžetą, tiek tikslą sveikai maitintis.

Vietoj to, kad paliktumėte save gėlo paskutinės minutės maisto skutimosi, planuoti į priekį. Nustatykite vieną dieną, kol kepsite pakuotes, kurias naudosite kitą savaitę. Paruoškite ryžius ir pupeles arba šakniavaisius. Kepkite vištieną arba užkepkite puodą. Iš anksto pasiruoškite, ką galite įmesti į grūdų dubenis ar salotas. Paruošta virti keptuvę arba šeimą, mėgstamą ištraukti iš šaldytuvo prieš dieną.

  1. Palikite kambarį patogiam maistui .

Yra laikai, kai mes tiesiog nenorime valgyti sveikais ir pykčiu už streiką. Palikite savo valgymo plano kambarį, kad galėtumėte pasimėgauti patogesniu maistu, kuris jums geriau tinka nei išėmimas. Pagalvokite makaronus ir sūrį arba kepta sūrio sumuštinį. Patogus maistas namuose yra pigesnis, ir jūs galite rasti būdų, kaip jį padaryti sveikesnes už jūsų vietinį pramogų centrą.



  1. Paslėpkite keletą sveikų užkandžių.

Jei badaujate, kai grįšite namo, nenorite atidėti valgio. Laikykitės sveikais riebalais ranka, kad jums nereikėtų kreiptis į kalorijų pakrauta, brangią greito maisto. Pagalvokite apie virtus kiaušinius, styginių sūrį, riešutus, obuolius, saulėgrąžų sėklų, raudonųjų pipirų griežinėlių, morkų lazdeles, hummus, salierus, džiovintus vaisius ir tt

Klausimai - atsakymai | Sveikata, Dieta, Sveika mityba, Ligos, Gyvenimo būdas | Eimantas Venckus (Kovo 2024).