Teaseriai išėjo, bet jūs dar penkis mėnesius prieš sezoną penkis Downton Abbey oro. Tuo tarpu štai būdas, kaip jūsų manija parodyti produktyvesnę: valgykite kaip Crawley ". Tiesiog žiūrėkite, kaip bet kuri" Downton "vienuolyno" aukštutinė "šeima valgys arba gers arbatą: su regaline tiesa, kuri išsaugo jų "sako Danas Cayeris, " Alexander Technique "mokytojas ir" Fluid Movment NYC "savininkas, kur jis moko klientus nonsurginis skausmo valdymas. Cayer nurodo, kad jie sėdi ir dainingai kelia puokštę, šakutę ar šaukštą prie lūpų. Tada mes likę iš mūsų, pasisukę per stalą (ar stalą), iškeldami veidą į šakutę po plokštele, tarsi bijodamiesi, kad maistas gali ištrūkti, jei laiku to nepasieksime. Tai yra dvi problemos. technikos šlifavimas ir kopijavimas. Na, trys, jei skaičiate, atrodai žvalus.
 |
Pirma, mes sukuriame įtampą mūsų nugarų ir kaklų. Cayer paaiškina: "Kai mes privedame galvą į maistą, mes suspaudžiame mūsų kaklo ir krūtinės dalies stuburą (kaklą ir viršutinę nugarą). Paprastai mes taip pat sutraukiame savo pečius, o tai dar labiau sustiprina mūsų kaklą ir pečius. Nors tai gali jaustis lengviau ar neabejotinai tikslinga nusileisti, valgyti ar gerti, mes iš tikrųjų imame galvą (apie 12 svarų) ir nukreipiame toli nuo šio gravitacijos centro. Taigi, kas galų gale daro didžiąją dalį darbo? Kaklo ir pečių raumenys, taip pat sustiprinti pilvo ir apatinės nugaros dalies pusės (iš esmės, kai daugelis iš mūsų yra skaudūs darbo dienos pabaigoje). "Sėdėdamasis išleidžia tokią įtampą, leidžiant spyruokliniam stuburo sluoksniui išlaikyti jūsų galvos svorį. Antra, valgyti kramtyti rodo didesnė problema, būtent, kad mes linkę valgyti autopilotu ir valgyti per daug. "Sumažėjimas riboja jūsų deguonies suvartojimą. Naujasis deguonis daro jus labiau budrus ir galvoja aiškesnes, taigi ir geresnius maisto sprendimus ", - teigia" But I Deserve this Chocolate! "Autorius Susan Albers, Psy.D. 50 labiausiai paplitusių dietos naikinimo išraiškos ir jų perprodukavimas. "" Yra nauja psichologinė teorija, vadinama įkūnyta pažinimo, kuri leidžia manyti, kad mūsų kūno laikymas daro įtaką mūsų manymu. Slėgio veiksmas siunčia į galvą pranešimą: "Aš negaliu pakankamai greitai pasiekti šio maisto" ir gali palikti jus rizikuoti, kad padidins jūsų valgymo greitį. "" Aš nežinau jokio būdo, kurio negalima pamiršti be turintis savo kūno jausmą ", - teigia Cayer. Jis taip prisitaiko prie mūsų laikysenos, iš jo pašaliname dalyką - tai būdas priminti save, kad gėrėtumėte skaniai maistui, ir nebenaudokite jo, kai esate pilnas. Albertas teigia, kad atstumas nuo jūsų maisto iki burnos, tiesiog sėdėdamas tiesiai, padidins brangias sekundes kiekvienam įkandimui. Ir tas sekundes kaupiasi. Tyrimai parodė, kad, praėjus kelioms papildomoms minutėms, kad baigtumėte valgį, sumažėja tikimybė, kad jūs persivalgysite. Kadangi mes nebe mokome laikysenos mokykloje, pamokykite Crawleys (išskyrus Mary Crawley, Cayer atsisako "kas dažnai atrodo taip, tarsi ji galėtu žlugti į balą bet kuriuo metu "). Cayer sako įsivaizduoti, kad balanso galvą ant stuburo, kaip plokštelę, ant stalo. Patikrinkite savo kėdes, priduria Albertas. Tiesioginė kėdė, esanti tinkamame aukštyje, atgrasins sustingimą. Jei nenorite pritraukti naujų sėdimų vietų, ji pataria "pristabdyti vieną akimirką prieš pradėdami valgyti. Suplanuokite jaustis maža jūsų nugaros, palieskite kėdės nugarą. "Tada paimkite pietus į Downoną ir pridėkite į savo mitybą puošnumo brūkšnį.
