Sveikas barjeras padeda užrakinti vandenį į odą, išlaikant ją hidratuotą, elastingą ir jaunatvišką. Riebalų rūgščių, tokių kaip omega-3, turtinga dieta yra svarbi norint išlaikyti stiprią odos barjerą. Daugybė tyrimų taip pat parodė, kad omega-3 padeda sušvelninti kūno uždegimą, kuris, jei jo nekontroliuojamas, prisideda prie odos ląstelių sunaikinimo, o tai lemia odos ir raukšlių susilpnėjimą.

Omega-3 riebalų rūgštys yra trijų rūšių: DHA (Docosahexaenoic acid), EPA (eikozapentaeno rūgštis) ir ALA (alfa-linoleno rūgštis). DHA ir EPA yra riebiosiose žuvyse; ALA dažniausiai yra augalų šaltiniuose, o organizmas tai paverčia mažesniais EPA kiekiais. Sveika dozė riebiąsias rūgštis tiek iš jūsų maisto, tiek iš odos suteiks jums žėrinčią, sveiką odą, kurios ieškote. Štai keletas geriausių būdų, kaip gauti gerą dozę iš vidaus ir išorės.



#LIEKNĖJIMOpatarimai Kaip veikia SKAIDULOS? (Kovo 2024).