Pasak Amerikos Amerikos psichiatrijos žurnalo, Amerikos maisto raida per pastaruosius 150 metų iš esmės pasikeitė taip, kad gali būti didėjantis depresijos tempas . Kai turtingas omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekis iš žuvų, laukinių medžiojamųjų gyvūnų ir augalų, amerikietiškos dietos dabar apima daugiau naminių gyvūnėlių sočiųjų riebalų ir omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgščių iš augalinių aliejų, pvz., Kukurūzų aliejaus, dygminų aliejaus ir sojos pupelių aliejaus. Manoma, kad šie riebalų rūgščių suvartojimo pokyčiai padidina depresijos lygį XX a.



Išbandyti šį

Pradėkite savo dieną, pasitelkiant didelės ląstelienos, vitaminų praturtintus grūdus, kurių sudėtyje yra vitaminų D, su mažu riebalų kiekiu. Užpilkite 2 valgomuosius šaukštus linų sėklų arba kapotų riešutų su omega-3, o jūsų žuvų taukus papildykite šonine. Jūs pagaminate savo kūną geros nuotaikos ir geresnės sveikatos

Dieta, ligos ir depresija. Nenuostabu, kad depresija dažnai pasitaiko kartu su širdies ligomis, diabetu ir vėžiu. Tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad ne tik tai, kad šios problemos gali būti emociškai stengiamasi įveikti, arba kad depresija sukelia nesveiką įprotį. Tai yra tas, kad visi jie yra susieti su pagrindine organizmo būkle: uždegimu. Užsikimšimas, laikui bėgant, veikia keletą kūno dalių: jis pažeidžia jūsų arterijų dangą, sumažina jūsų insulino atsaką, leidžia augimą augti ir, taip, gali sukelti depresiją. Bet kaip uždegimas veisiasi depresija? Kai uždegimas atsiranda, išleidžiami baltymai, žinomi kaip citokinai. Šie citokinai, savo ruožtu, skatina organizmą išsiųsti fermentą, vadinamą IDO. Tyrėjai neseniai patvirtino šio fermento vaidmenį sukeldami su uždegimu susijusius depresijos simptomus, o tolesni tyrimai žiūri į tai, kaip pritaikyti gydymą tam tikroms ligoms, kad IDO negalėtų atsikratyti ir nuleisti.

Būdai, padedantys kovoti su rudenine depresija III (Birželis 2021).