Kiekvieną kartą, kai prasideda nauji metai, mes naudojame tai kaip galimybę perorientuoti įpročius. Galite nuspręsti 2015 m. Daugiau išnaudoti, valgyti mažiau cukraus arba dažniau virti namuose. Nepriklausomai nuo jūsų asmeninių tikslų, jūsų gyvenimo būdo įpročiai geresniam gali būti dar labiau naudingesni nei tik padedant jums laistyti keletą svarų arba jaustis sveikiau ir energingiau. Remiantis statistiniais duomenimis, kuriuos paskelbė "Cancer Research UK", apie 40 proc. Vėžio atvejų pastaruosius penkerius metus galėjo užkirsti kelią paprastiems ir sveikiems gyvenimo būdų pokyčiams. Labiausiai akivaizdūs įpročiai, kuriuos reikia kaltinti? Rūkymas ir saulės spinduliavimas. Iš tikrųjų Jungtinėje Karalystėje per pastaruosius penkerius metus su vėžiu susirgusi rūkymas buvo penktadalis visų vėžio atvejų. JAV odos vėžys yra labiausiai paplitusi vėžio forma, ir daugiau žmonių miršta nuo plaučių vėžio nei bet kuris kitas tipas. Kai kurių vėţių negalima išvengti, nesvarbu, kokia jie yra sveika; Kitas neseniai atliktas tyrimas atvedė du trečdalius vėžio inicijavimo - neplėtimo - nesėkmės, ty atsitiktinės DNR mutacijos, kurių negalima numatyti ar užkirsti kelią. Tačiau, kai kalbama apie tokius dalykus kaip plaučių vėžys, bazalinė ląstelių karcinoma (dažniausiai pasitaikantis odos vėžys), kolorektalinis vėžys ir keli kiti vėžio tipai, tyrimai nurodo į gyvenimo būdo įpročius, genetiką ir aplinkos veiksnius kaip pagrindinius įtaką. Taigi, ką galite daryti daryti, kad sumažintumėte riziką? Čia yra svarbiausi gyvenimo būdų įpročiai, kuriuos reikia įveikti, kad sumažintumėte ne tik vėžio riziką, bet ir kitų ligų, pvz., Nutukimo ir diabeto, riziką: 1. Nutraukti rūkymą . Rūkymas ne tik sukelia plaučių vėžį ir kitas ligas, tokias kaip emfizema, bet ir prognozuoja, kad jūsų arterijos senėja, todėl jaučiatės ir atrodysite aštuonis metus senesni. Dvigubi tyrimai parodo, kiek rūkymas gali jus sulaukti per ilgiau. 2. Sustokite įdegį. Priežastis, kodėl Generalinis chirurgas pasitraukė prie plokštelės, siekdamas denonsuoti UV spindulius ir skambinti amerikiečiams, kad sumažintų saulės spindulių poveikį: jis sukelia odos vėžį. Jei įdegite į saulės spindulių, jūs gaunate iki 15 kartų didesnę UV spinduliuotę, nei jūs esate už saulės ribų, todėl jie taip stiprina jūsų odos vėžį. Visada dėvėkite SPF, kai einate lauke, net ir drumstoje žiemos dienoje. Pasimėgauti mieli saulės skrybėlę į paplūdimį. Eikite į šešėlinę gatvės pusę ant karšto rugpjūčio dienos. Jums nereikia tapti naktiniu, tiesiog visada elgtis saugiai saulei. 3. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių Vitaminai, polifenoliai ir kitos maistinės medžiagos, tokios kaip likopenas, rasti vaisiuose ir daržovėse, gali natūraliai apsaugoti odą nuo odos vėžio. Tai nepadaro pakankamai vietos, kad apsaugotų nuo saulės, tačiau tai suteiks jums papildomą apsaugą. Be to, vaisių ir daržovių vaisių ir daržovių vaistai gali apsaugoti nuo ląstelių pažeidimo organizme, mažinant tam tikrų vėžio riziką, pvz., Prostatos ir krūties vėžio. 4. Vykdykite mažo riebalų, priešuždegiminių riebalų dietą. Epigenetika nurodo mokslą keisti savo geno išraišką kitais būdais nei pažodžiui pereiti į jūsų genus ir keisti savo DNR. Vienu būdu tai daroma per maistą. Kai kurie tyrimai rodo, kad galima užkirsti kelią vėžiui ir kitoms lėtinėms ligoms, vykdant priešuždegiminę dietą. Svarbiausi yra kriaušės daržovės (pvz., Brokoliai), vaisiai, kurių sudėtyje yra vitamino C (pvz., Kiviai ar apelsinai), omega-3 tipo vaisiai (pvz., Graikiniai riešutai ir lašišos), uogos ir kai kurie prieskoniniai augalai (pvz., Karis, imbieras ir česnakai). sveika, kova su vėžiu. Venkite paprasto cukraus ar sirupų ir ne 100% sveiki grūdai; sekite mažai sočiųjų riebalų dietą, turintį sveikų riebalų, tokių kaip riešutai ir žuvis; ir griežtai apriboja savo suvartojimą iš raudonos mėsos ir perdirbtos mėsos - tyrimai sujungė juos su vėžiu. Šiais metais paimkite savo sveikatą į savo rankas. Viską kartu dirbkime, kad 2015 m. Sumažintume išvengiamų vėžio diagnozę, ir darome jį dar sveikiausiais metais!
