Profesionalus sportininkas ir trys motinos Gabrielle Reece, atrodo, kažkaip suprato, kaip sugalvoti savo beprotišką darbo gyvenimą su šeimos laiku. Buvęs konkurencinis tinklinio žaidėjas pasiskolino savo "fitneso" patirtį tokiuose renginiuose kaip "Didžiausias netikėtojas", sukurta moterų mokymo krepšiai "Nike", sukūrė savo treniruočių DVD rinkinį, o neseniai sukuria treniruotes ir teikia sveikatos ir gerovės patarimus savo tinklalapyje GabbyandLaird .com. Kažkaip tarp viso to ir daugiau ji sugebėjo pakelti tris dukteris ir laimingai susituokti su surfero legendos vyru Lairdu Hamiltonu.

Taigi atrodė natūralu, kad jos naujausias pastangas suvienodina "Balance Bar" "The Balance Project", kurio tikslas - padėti žmonėms gyventi labiau subalansuotą gyvenimą. Remiantis prekės ženklo tyrimais, 98% amerikiečių mano, kad pusiausvyra yra svarbi, tačiau tik 14% sako, kad jie nuolat to pasiekia.



Nors varžybos dėl tinklinio turnyro per penkerius nėštumo mėnesius tikriausiai nėra jūsų darbų sąraše, Reece pateikė mums keletą naudingų patarimų, kuriuos galėtume taikyti savo gyvenime, kad jaustumėtės labiau subalansuotos ir įvykdytos.

Suplanuokite savo dienas, kad atitiktumėte treniruotes. Sekmadienio vakare, pažvelkite į savo savaitę ir suplanuokite tam tikrus pratimų laiko tarpsnius. "Gydyk tai kaip ir kiekvieną kitą paskyrimą, kurį turėsite ir neatsisakysite", - sakė Reėkas.

Padarykite savo. Negalima ieškoti "teisingo kelio", kad būtumėte sveiki - suraskite tinkamą kelią. "Kalbant apie sveiką maistą, suraskite maistą, kuris jums patinka, ir įdiekite juos į savo kasdienę mitybą", - pasiūlė Reece. "Tas pat tinka pratyboms". Jei nekenčia treniruoklių salės, darykite kažką, kas yra aktyvi už tavęs. "Tai nėra kankinimas, tai yra sukurti gyvenimo būdą, kurį galite padaryti savaitę po savaitės", - pridūrė ji.



Gerti daugiau vandens. "Nauda, ​​kurią gauname gaudydami daugiau vandens, yra neišmatuojama". Jei pradėsite gerti daugiau, geriau užmigsite, turėsite geresnę odą, geriau valdysite savo apetitą, o bendras jūsų kūnas veiks geriau.

Suplanuokite savo maistą. Strategija, ką jūs galite valgyti kiekvieną valgį iš anksto. "Tai padės išvengti spontaniško šlamšto išsiuntimo, nes savaitgaliui bus užimtas savaitgalio laikas", - paaiškino Reece. "Jei žinote, kad gausite alkį tarp patiekalų, atneškite tokius užkandžius, kaip" Balance "nerija baras, riešutai ar net purtykite vandenį iš namų".

Virkite papildomai. Apsvarstykite kepimą sezono metu sekmadieniais arba tiesiog užtepkite vakarienę kiekvieną naktį, kad liktumėte kitą dieną. "Jei žinote, kad jūsų savaitė bus itin užsiėmusi, išeikite iš senojo šunų puodo. Mėnesio sveiki ingredientai ir maistingas maistas bus paruoštas jums po ilgos dienos. "(Pažiūrėkite keletą mūsų mėgstamų lėto virimo receptų čia!)



Palikite darbe. Technologija leidžia lengvai suplakti liniją tarp darbo ir namų gyvenimo. "Aš vertinu terminus ar svarbius laikus profesionaliai, kad turėtumėte būti prieinami, bet iš esmės galime pasitraukti daugiau nei mes", - sakė R. Reece. Jei žinote, kad nėra reikalo skubiai kreiptis į gydytoją, nustokite tikrinti savo el. Laišką (tai daro dar labiau įtemptą, btw) ir pradėkite mėgautis savo laisvu laiku!

Užsirašykite savo prioritetus. "Nedidelis veiksmas, kuriuo dar kartą pabrėžiamas svarbus dalykas, gali padėti išskirti jūsų gyvenime esančias sritis, kurias tikrai norėtumėte panaudoti energijai", - sakė Reece. Tuomet galėsite natūraliai atsikratyti kai kurių tų mažų stresorių, kurie pernelyg ilgai praleidžia jūsų brangų laiką, energiją ir laimę.

Paimkite akimirką sau. "Vien todėl, kad mes gyvename pagal tempą, kurį mes darome ir užpildome kiekvieną mūsų dienos minutę su kažkuo, nereiškia, kad turėtume", - patarė Reece. Kiekvieną dieną atsiminkite, ar tai yra rami pėsčiomis, kelias meditacijos minutes, ar ilgą raminančią vonią. "Tiesiog tai, kas suteikia jums galimybę grįžti atgal, giliai kvėpuoti ir subalansuoti. Gyvenimas visuomet ateina pas mus greitai, todėl mums reikia laiko praleisti laiką ", - tęsė ji.

Išeiti atostogų. Per vieną apklausą 41% amerikiečių pripažino, kad nenorės panaudoti visų atostogų dienų šiais metais! "Jums nereikia daug išleisti pinigų ar eiti toli nuo namų, tačiau laikas nuo laiko svarbiausia yra pertrauka nuo mūsų kasdienės atsakomybės", - sakė Reece. Net ir tik kelias dienas nuo stacionarumo ar psichinės sveikatos dienos gali padėti jums susigrąžinti ir iš naujo nustatyti kaskart.

Suplanuokite vieną dalyką, kurio laukiate kiekvieną dieną. "Kava su draugu arba atsidavę nekaltuose kaltetuose malonumuose - tai, kas suskaido jūsų dieną ir yra tik apie tave", - pasiūlė Reece. "Ne" tu "profesionalas, ar partneris ar tėvas, tik tau". Tai bus labai vertinama pertrauka per dieną, taip pat padės jums jaustis labiau suderinti su savimi. Atlikdami kažką, kas verčia jus šypsotis, visada yra tikras būdas pridėti pusiausvyrą į savo dieną.

"RAD MORE": "Clean Inbox", "Clean Mind": 4 žingsniai skaitmeniniu ir psichologiniu slopinimu

Laird Hamilton & Gabby Reece on almost divorcing (Kovo 2024).