Ar turite tuos mažus negražus ženklus, kurie, atrodo, pasirodo visomis klaidingomis vietomis? Taip ... strijų. Jei pastebėjote juos ant rankų, šlaunų, sėdmenų, skrandžio ar krūtinėlių, tikriausiai norėtumėte, kad galėtumėte jų pašalinti.

Yra būdų, kaip sumažinti jų atsiradimą, naudojant kremus, vietinius tepalus ir net operaciją. Tačiau taip pat yra tam tikrų treniruočių, kurių galite padaryti, kad sumažintų jų išvaizdą.

Pratimai tikrai veikia geriausiai, nes tai padeda sugriežtinti odą ir išlaikyti ją tinkamai kraujotaką.

Čia yra trys pratybos, kurios padėtų šiems ženklams išbristi pagal kiekvieną kūno plotą:



Turite strijų ant klubų ir šlaunų?
Išbandykite pratimus, kurie sukonstruoja ir tonizuoja kojų raumenis, tokius kaip šoniniai kojų apskritimai. Tikslas yra iš viso iš viso surinkti mažiausiai 10 draugų ratų, o 10 - atgal. Kiekvienoje kojoje turėtumėte turėti 20 kartų. Negalima perkelti savo klubus per šį pratimą, nors. Tikslas - sutvirtinti raumenis ir odą po šlaunų strijų.

Turite strijų ant sėdmenų ir glutes?
Tada jūs norite eiti į pratimus, kurie nukreipti į užpakalį. Grindų treniruotės, kurios sutelkiamos į kiekvieną užpakalinę skruostą, taip pat pritūpimai, padės stebuklingai sustiprinti raumenis ir odą.

Turite strijų ant krūtinės ar pilvo?
Tai nėra pageidautina vieta strijų, ypač jei jums patinka dėvėti maudymosi kostiumus ir sumuštinių viršus. Jei norite sugriežtinti odą ant krūtinės, atlikite pratimus, kurie padės sustiprinti skilimą. Dėl pratimų, kurie sugriežtins pilvą, lentos puikiai tinka.



Laikykite tai keletą savaičių ir pradėsite pastebėti, kaip skiriasi jūsų strijų bruožas.

The new era of positive psychology | Martin Seligman (Kovo 2024).