Pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos einame geros plaukų dienos. Spalvų šviesinančios šampūnai ir gilūs kondicionieriai, pūstuvai ir garbanotieji lygintuvai, frizz busters ir cheminio ištiesinimo ... Sąrašas tęsiasi. Tačiau visiems šveitimo, plovimo, gydymo ir stiliaus srityse daugelis nesuvokia, kad gražiai sveikų plaukų raktas yra gražiai sveikus gyvenimo būdas.

Jūsų pasirinkimai gali turėti įtakos jūsų plaukų stiprumui, blizgesiui ir pilnatvei. Alopecija ar plaukų slinkimas ne tik turi įtakos vyrams. Mes, moterys, taip pat kartais susiduria su mažėjančiais ryšiais. Yra daug dalykų, kurie prisideda prie plaukų slinkimo, ir daugelis iš jų gali būti mūsų kontrolės, įskaitant hormonus, vaistus, aplinką ir genetiką. Tačiau, ką valgote, kiek miegate ir kitus kasdienius sprendimus, svarbu išlaikyti aukščiausios klasės girliandes.



Miego: Tai tikrai svarbu, kiek miego gausite. Jūsų plaukai puikiai prisitaiko prie jūsų kūno pokyčių ir žino, kada esate nusiminęs savo "z"! Idealiu atveju stenkitės šešis su puse iki aštuonių valandų per naktį. Miegodami, jūsų plaukai turi laiko ištaisyti save nuo žalos, kurią sukelia vėjas, saulė ir jūsų patikimas tiesinimo geležis.

Pratimai: visi žinome, kad reguliariai sportuoja, yra naudinga mums ir leidžia mums jaustis geriau viduje ir išorėje, tiesa? Bet ar žinojote, kad, nors jūs padedate savo kūnui pratybose, taip pat padedate savo plaukams? Pratimai didina apyvartą, įskaitant plaukų folikulus. Geresnis kraujo tekėjimas reiškia daugiau deguonies, o maistinės medžiagos pasiekia jūsų galvos odą ir plaukų folikulus.



Rūkymas: be visų žalos, kurią ji daro jūsų organams, rūkymas kenkia plaukams. Nikotinas sutraukia kraujagysles, o tai savo ruožtu gali pakenkti jūsų plaukų folikulų sveikatai. Praleisti daug laiko rūkalių? Antrasis dūmai taip pat yra blogos naujienos. (Plius turėsite plauti daugiau, kad atsirastų.)

Dieta. Mes žinome, kad vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, baltymai ir mažiau cukraus mūsų stiebai. (Kas nenori širdies apsaugos, stiprių kaulų, sumažėjo vėžio rizika ir pagerėjo nuotaikos?) Kokios moterys dažnai nepripažįsta, yra žinoma, kad daugelis iš tų pačių maisto produktų padeda išlaikyti jūsų plaukus stipriu.

  • Geležis. Paprasta plaukų slinkimo priežastis moterims yra anemija ir tinkama mitybinė geležis gali padėti ją kompensuoti. Kiaušiniai ir daugybė tamsių, lapuočių žalumynų yra daug geležies. Kiaušinio baltojo omletas su špinatais, kas nors?
  • Baltymai: išlaikykite savo plaukų stiebą stipriu baltymu, ar liesos mėsos, žuvies ar sojos baltymų gabalai.
  • Vitaminas C: visos beta karotino maistingosios medžiagos padeda dalinti galus. Maisto produktai, tokie kaip saldžiosios bulvės, paprikos, moliūgai ir skvošas, yra daug šių antioksidantų.

Yra daugybė kitų maistinių medžiagų, kurios taip pat svarbios jūsų plaukų stiprumui, storiui ir blizgesiui palaikyti. Tai apima (bet tuo neapsiribojant) omega-3 riebalų rūgštis, cinką ir varį bei folatų. Kiekvieną iš jų į savo maitinimą ir užkandžius su maitinimais, tokiais kaip lašišos, riešutai ir pieno produktai (atitinkamai). Visus šiuos teigiamus pasirinkimus galėsite pasiekti sveikesnio, išsamesnio gyvenimo ir sveiko plauko galvos.



VIZENTAS: Ar jūsų plaukai senėja greičiau, nei esate?

#26 Įprotis, kuris pakeis tavo gyvenimą (Kovo 2024).