Jei mes turėjome pasirinkti vieną įprotį, kuri siūlo didžiausią spąstų už jūsų grožio buck, tai būtų pratybų. Rimtai, tai veikia stebuklai. Kai daugelis iš mūsų galvoja apie tai, kodėl mes treniruojamės, mes turbūt galvojame apie tai, kad šis skalė tėra tik keletas svarų mažesnis arba išspaudžiamas į liesas džinsus. Žinoma, treniruotės yra būtinos bet kokiai svorio netekimo programai. Tačiau dauguma pratybų naudos yra iš tikrųjų vidinės. Galbūt jų nematysite, bet jūs juos tikrai pajusite.
Ar esate pakankamai aktyvus?
Kad fitnesas, sveikas kūnas, Amerikos širdies asociacija rekomenduotų bent trisdešimt minučių vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo penkias dienas per savaitę (pabandykite pasivaikščioti) arba dvidešimt minučių intensyvaus aerobinio aktyvumo tris dienas per savaitę (pabandykite plaukti pilnai - kūno pratybos), pridedant trisdešimt minučių jėgos treniruotės.
Nuo geresnės nuotaikos ir energijos iki stipraus širdies ir mažiau galvos skausmo pratimai padeda išlaikyti jūsų vidų laimingą ir sveiką (ir jūsų seksualinį gyvenimą!). Pratimai yra ilgalaikio be skausmo gyvenimo raktas. Tai netgi apsaugo nuo įvairių rūšių ligų, nuo krūties vėžio ir osteoporozės iki diabeto ir širdies ligų. Ir jūs žinote mantrą - sveikas kūnas yra gražus kūnas. Čia yra tai, ką galite tikėtis, kai atliksite pratybų reguliarų įpročių: daugiau pasitikėjimo: atsisveikinkite skundžiasi mažais mažais trūkumais, kurių niekas negali matyti. Reguliarus fizinis aktyvumas pagerina jūsų savigarbą, todėl jūs jausitės kaip graži moteris, kurioje esate. Laimė: " Exercise" išleidžia endorfinus, kurie pagerina jūsų nuotaiką ir leidžia jaustis laimingesni. Tai dar veiksmingiau nei antidepresantai! Stiprus širdis: kai jūsų simbolis padidėja iki greito, sumažėja širdies smūgio ar insulto rizika, taip pat padeda išvengti kraujo krešulių. Tai padeda išlaikyti jūsų kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį, o jūsų arterijos - sveikus. Kai kuriais atvejais, reguliarūs fiziniai pratimai gali net pakeisti cholesterolio vaistus. Prieš keisdami gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju. Rimtas miegas. Pratimai padeda greičiau užmigti ir geriau miegoti, taigi jūs galite atsipalaiduoti. Tai taip pat padeda išvengti miego sutrikimų, susijusių su svoriu, kaip miego apnėja ir rėmuo. Geresnė atmintis: negaliu prisiminti, kur įdėti raktus? Jau nebe! Pratimai padeda pagerinti atminties ir smegenų funkciją. Tai netgi sumažina jūsų ankstyvos Alzhaimerio ligos riziką. Žemesnis stresas: stiprus jausmas? Pratimai yra puikus būdas nutildyti visą tą atsipalaidavusią energiją. (Psst: Seksas yra puikus stresas!) Mažiau galvos skausmo: endorfinai yra jūsų naujas geriausias draugas. Ne tik jie pagerina jūsų nuotaiką, jie padeda nuraminti skausmą-y kūną, atpalaiduojantį galvos skausmą, mėnesinių spazmus ar nugaros skausmą. Pratimai taip pat padeda atleisti įtampos galvos skausmą, paliekant tau palaimingą skausmą. Mažiau peršalimų: kai pasireiškia gripo sezonas, vengti tokio sloga, raudonos nosies (niekas negali atsikratyti šio išvaizdos). Reguliarus aktyvumas padidina imuninę sistemą, kad apsaugotų jus nuo nemalonių klaidų. Mažesnis cukraus kiekis kraujyje. Nutukimas ir mažas fizinis aktyvumas yra pagrindiniai II tipo diabeto rizikos veiksniai. Reguliarus pratimas sumažina cukraus kiekį kraujyje ir mažina insulino gamybą, todėl jums bus daug mažesnė tikimybė susirgti II tipo diabetu. Didelis energijos kiekis: jūsų kūnas gamina tiek daug energijos, kiek reikia, todėl naudojimas pasakoja jūsų kūną, kad padidintų savo energijos lygį. Energingas žmogus atrodo gražiai ir įsitikinęs, pasirengęs priimti pasaulį! Geresnis seksualinis gyvenimas: Aerobinis užsiėmimas, pavyzdžiui, bėgimas ar šokis, puikiai tinka širdies ir kraujagyslių sveikatai - raumenims, reikalingoms seksui, ir aš turiu, ką ji turi, turėdama orgazmą. Po psichikos, jūs jausitės ir seksualiau, nes įgysite daugiau pasitikėjimo savo kūnu. Mažiau cravings: Ar kada nors atsiduriate vėlyvą naktį? Exercise gali išlaikyti šiuos dietos crashing maisto cravings į krantą, todėl jūsų apetitas lieka kontroliuoti. Tiems, kurie bando mesti rūkyti, pratybos taip pat padeda sulaikyti nikotino cravings.
