Su savo "Budget Pantry" sąrašu ir sveikos mitybos patarimais esate pasiruošę šokti į įdomus dalykus: valgyti! Mes nustatėme septynias dienas, kad galėtume jus pakenkti jūsų maitinimui.
Sekmadienis
- Pusryčiai: kepti obuoliai su keturiais uncijomis paprasto kruopo ir cinamono; aštuonių uncijų pieno
Kaina: 2, 18 $ - Pietūs: Cannellini pupelių salotos; moliūgų / obuolių keksas; žalia skonis
Kaina: 93 centai - Vakarienė: lašišų mėsainiai 100% pilno kviečių Arnold plonu su verdančiu brokoliu
Galite įdėti dar vieną sušaldytą mėsainį, pvz., Kalakutieną
Kaina: 1, 90 USD - Užkandis: sezoninė vaisių puodelis
Kaina: 1, 00 USD
Pirmadienis
- Pusryčiai : puodelis paprasto, be riebalų jogurto su graikiniais riešutais ir šaldytais mėlynėmis (atšildytas ir išplautas)
Kaina: 1, 77 USD - Pietūs: kiaušinių baltos spalvos su jūsų pasirinkta šaldytų daržovių; 100 proc. Žalių rupinių
Kaina: 1, 11 USD - Vakarienė: lęšiai su rudais ryžiais su šaldytais špinatais ir šviežia morkomis
Kaina: 2, 00 USD - Užkandis: nesandrintų riešutų uncija, su rausvėlių uncija
Kaina: 19 centų
Antradienis
- Pusryčiai: kiaušinių baltymai ir šaldyti špinatai su 100 proc. Kruopų kruopas; apelsinų sultys
Kaina: 1, 11 USD - Pietūs: sušaldyta brokoliai / porai; quinoa su sumaišytais šaldytais daržovėmis
Kaina: 1, 50 USD - Vakarienė: pusė puodelio Sloppy Jim's su viena puodelio 100 procentų viso kruopų makaronų; supjaustyti obuolių
Kaina: 2, 33 USD - Užkandis: 100 proc. Viso kviečių krekerių su viena šaukštu natūralaus žemės riešutų sviesto
Kaina: 90 centų
TREČIADIENIS
- Pusryčiai: Pusė puodelio avižinių dribsnių arba grūdų, su vienu puodeliu nugriebto pieno ir razinos unija
Kaina: 74 centai - Pietūs: Kvinoja su jūsų pasirinkta daržovėmis, pilnai supjaustyta kviečiais; sušaldytos uogos
Kaina: 97 centų - Vakarienė: juodųjų pupelių mėsainiai iš kviečių Arnold plonas su šaldytais mišriais vaisių salotomis
Kaina: 1, 22 USD - Užkandis: naminis hummus su raudonųjų pipirų lazdelėmis
Kaina: 1, 22 USD
Ketvirtadienį
- Pusryčiai: kepta žemės riešutų sviestas ir banana su šaldytais mišriomis uogomis
Kaina: 1, 25 USD - Pietūs: keturios uncijos kepsninės vištienos krūtinėlės virš dviejų puodelių šviežių špinatų
Kaina: 2, 50 $ - Vakarienė: sušaldyta mahi mahi su kepta bulve; be riebalų jogurtas; žaliosios pupelės
Galima pridėti bet kokį mėsainį - Užkandis: sūris stringa; saujelė džiovintų abrikosų
Kaina: 1, 32 USD
Penktadienis
- Pusryčiai: puodelis griežinėlių su visais grūdais su vienu puodeliu nugriebto pieno ir supjaustyti braškėmis
Kaina: 70 centų - Pietūs: sveiki griežinėliai su riebalais be priedų, konservuota salsa ir salotos
Kaina: 1, 10 USD - Vakarienė: puodelis juodųjų pupelių ir pusė puodelio rudųjų ryžių; keturios uncijos užšaldytos viščiukų krūtinės
Kaina: 1, 63 USD - Užkandis: kepta saldžiųjų bulvių traškučių traškučiai
Kaina: 1, 00 USD
SATURDAY
- Pusryčiai: kietai virti kiaušiniai supjaustyti; du griežinėliais iš griežinėlių; švieži obuoliai
Kaina: 1, 46 USD - Pietūs: sveiki kviečiai pita su konservuotomis lašišomis, 1 šaukštas alyvuogių aliejaus ir acto, taip pat pjaustytų salierų
Kaina: 2, 00 USD - Vakarienė: " Thin Free Tuna" mėsainiai su visais kviečiais Arnold plonas su saldžiųjų bulvių skonio ir šaldytų brokolių
Galima pridėti bet kokį mėsainį
Kaina: 1, 67 USD - Užkandis: oro pūsti kukurūzai su viena uncija migdolų
Kaina: 40 centų
