Su savo "Budget Pantry" sąrašu ir sveikos mitybos patarimais esate pasiruošę šokti į įdomus dalykus: valgyti! Mes nustatėme septynias dienas, kad galėtume jus pakenkti jūsų maitinimui.

Sekmadienis

  • Pusryčiai: kepti obuoliai su keturiais uncijomis paprasto kruopo ir cinamono; aštuonių uncijų pieno
    Kaina: 2, 18 $
  • Pietūs: Cannellini pupelių salotos; moliūgų / obuolių keksas; žalia skonis
    Kaina: 93 centai
  • Vakarienė: lašišų mėsainiai 100% pilno kviečių Arnold plonu su verdančiu brokoliu
    Galite įdėti dar vieną sušaldytą mėsainį, pvz., Kalakutieną
    Kaina: 1, 90 USD
  • Užkandis: sezoninė vaisių puodelis
    Kaina: 1, 00 USD

Pirmadienis



  • Pusryčiai : puodelis paprasto, be riebalų jogurto su graikiniais riešutais ir šaldytais mėlynėmis (atšildytas ir išplautas)
    Kaina: 1, 77 USD
  • Pietūs: kiaušinių baltos spalvos su jūsų pasirinkta šaldytų daržovių; 100 proc. Žalių rupinių
    Kaina: 1, 11 USD
  • Vakarienė: lęšiai su rudais ryžiais su šaldytais špinatais ir šviežia morkomis
    Kaina: 2, 00 USD
  • Užkandis: nesandrintų riešutų uncija, su rausvėlių uncija
    Kaina: 19 centų

Antradienis

  • Pusryčiai: kiaušinių baltymai ir šaldyti špinatai su 100 proc. Kruopų kruopas; apelsinų sultys
    Kaina: 1, 11 USD
  • Pietūs: sušaldyta brokoliai / porai; quinoa su sumaišytais šaldytais daržovėmis
    Kaina: 1, 50 USD
  • Vakarienė: pusė puodelio Sloppy Jim's su viena puodelio 100 procentų viso kruopų makaronų; supjaustyti obuolių
    Kaina: 2, 33 USD
  • Užkandis: 100 proc. Viso kviečių krekerių su viena šaukštu natūralaus žemės riešutų sviesto
    Kaina: 90 centų

TREČIADIENIS



  • Pusryčiai: Pusė puodelio avižinių dribsnių arba grūdų, su vienu puodeliu nugriebto pieno ir razinos unija
    Kaina: 74 centai
  • Pietūs: Kvinoja su jūsų pasirinkta daržovėmis, pilnai supjaustyta kviečiais; sušaldytos uogos
    Kaina: 97 centų
  • Vakarienė: juodųjų pupelių mėsainiai iš kviečių Arnold plonas su šaldytais mišriais vaisių salotomis
    Kaina: 1, 22 USD
  • Užkandis: naminis hummus su raudonųjų pipirų lazdelėmis
    Kaina: 1, 22 USD

Ketvirtadienį

  • Pusryčiai: kepta žemės riešutų sviestas ir banana su šaldytais mišriomis uogomis
    Kaina: 1, 25 USD
  • Pietūs: keturios uncijos kepsninės vištienos krūtinėlės virš dviejų puodelių šviežių špinatų
    Kaina: 2, 50 $
  • Vakarienė: sušaldyta mahi mahi su kepta bulve; be riebalų jogurtas; žaliosios pupelės
    Galima pridėti bet kokį mėsainį
  • Užkandis: sūris stringa; saujelė džiovintų abrikosų
    Kaina: 1, 32 USD

Penktadienis



  • Pusryčiai: puodelis griežinėlių su visais grūdais su vienu puodeliu nugriebto pieno ir supjaustyti braškėmis
    Kaina: 70 centų
  • Pietūs: sveiki griežinėliai su riebalais be priedų, konservuota salsa ir salotos
    Kaina: 1, 10 USD
  • Vakarienė: puodelis juodųjų pupelių ir pusė puodelio rudųjų ryžių; keturios uncijos užšaldytos viščiukų krūtinės
    Kaina: 1, 63 USD
  • Užkandis: kepta saldžiųjų bulvių traškučių traškučiai
    Kaina: 1, 00 USD

SATURDAY

  • Pusryčiai: kietai virti kiaušiniai supjaustyti; du griežinėliais iš griežinėlių; švieži obuoliai
    Kaina: 1, 46 USD
  • Pietūs: sveiki kviečiai pita su konservuotomis lašišomis, 1 šaukštas alyvuogių aliejaus ir acto, taip pat pjaustytų salierų
    Kaina: 2, 00 USD
  • Vakarienė: " Thin Free Tuna" mėsainiai su visais kviečiais Arnold plonas su saldžiųjų bulvių skonio ir šaldytų brokolių
    Galima pridėti bet kokį mėsainį
    Kaina: 1, 67 USD
  • Užkandis: oro pūsti kukurūzai su viena uncija migdolų
    Kaina: 40 centų

Pusryčiai (Spalio Mėn 2020).