Ilgas ruožas tarp pietų ir vakarienės gali atrodyti begalinis, todėl visiškai normalu, kad alkio pūsai įvyks 15 arba 16 val. Tą vidurį popietę skrandžio skausmas yra natūralus biocheminis įvykis, o ne simbolio trūkumas. Tuo tarpu tai, ką jūs pasiekiate, kai pasirenkate degalus, gali pastatyti produktyvią popietę arba nusiųsti į mažesnę cukraus-komos spiralę.
Pasipriešinkite prekybos automato sirena arba skonio kavos gėrimas, o vietoj to naudokite vieną iš šių sveikų užkandžių. Prisiminti: ji neturi būti pakuotėje laikoma užkandžiu! Šie "realaus maisto" variantai - vienas iš kiekvienos rūšies troškimo - tęsis tuoj pat, nesvarbu, kas yra darbotvarkėje. Jokių šaldytuvų nėra, kad juos būtų galima laikyti? Jokiu problemu! Pateikite izoliuotą pietų maišą ir ledą.
Jei nori kreminės užkandos, pabandykite:
- 6 uncijos paprasto graikų jogurto su šaukštu žemės linų ir cinamono
- ½ avokado su jūros druskos brūkšniu
- 2 kietai virti kiaušiniai
Jei trokštate traškios užkandos, pabandykite:
- Supjaustyti daržovių su hummu supjaustyti
- "DIY" mikrobangų kukurūzai: 3 šaukštus kukurūzų grūdelių įdėkite į rudą popierinį maišelį. Supilkite maišą dvigubai ir mikrobangų krosnelė po 1 minučių, kol kumpis išsiveržs. Pridėkite bet kokius prieskonius ir patinkite.
- 2 uncijos griežinėlio kalakutienos, sukrauti ant agurkų lazdelės
Jei trokštate saldžių užkandžių, pabandykite:
- Homemade trail mišinys: Sumaišykite du šaukštus riešutų, sėklų arba sauso kepto edamamo su 1 šaukštu džiovintų vaisių ir 1 šaukštelis tamsiųjų šokolado traškučių
- Obuolių, bananų ar kriaušių su riešutų sviesto šaukštu
- Skrudinta grūdų skrudinta rupija (arba patiekalas iš grūdų supjaustymo) supjaustomas su ricotta su dalelėmis, cinamonu ir dumbliais (maždaug 1/2 šaukštelio) medaus.
Jei troškate sūrus užkandžius, pabandykite:
- DIY vaisių ir sūrio plokštė: supjaustykite čederio sūrio lazdelę arba kitą vienkartinį sūrį su ½ puodelio vynuogėmis arba pusę obuolio ir pusę valgant visą grūdų krekerių
- ½ puodelio virtos edamamos
- Pusė kalakutienos sumuštinių ant visko kviečių duonos
