"Super Bowl" vakarėliai nėra žinomi dėl geros sveikatos ir mitybos signalų. Tiesą sakant, jie gali netgi varžytis su "Thanksgiving" dėl "oh my god, kiek kalorijų buvo toje?" Faktorius. Vasario 1 d. Didelis žaidimas, todėl mes pašalinome jūsų sveikų Super Bowl užkandžių spąstus ir pasirinkome keturis žetonus, kuriuos verta rinktis, kartu su keturiais lengvais skanių ir sveikų patiekalų receptais. Sveiki chip variantai (taip, tai įmanoma!) Kai kurie iš mūsų mėgstamiausių dip-worthy žetonų yra:

* Maistas turėtų būti geros skonio (FSTG). Esame priklausomi nuo FSTG. Jų natūralūs lustai neturi genetiškai modifikuotų sudedamųjų dalių ir yra patvirtinti ne pelno organizacija "Non-GMO Project". Be to, jie tiesiog skanūs. Išbandykite savo "Multigrain Tortilla" čipus su linų, saulėgrąžų ir sezamo sėklomis (10 čipų yra apie 140 kalorijų); saldžiųjų bulvių tortilijų čipsai (12 čipų yra apie 140 kalorijų); ar labai priklausomybe, tarkime, kad mes negadinome, kad jūs ketinate Korn (12 lustai yra apie 140 kalorijų). Be to, visos FSTG lustinės veislės yra be glitimo, be cholesterolio ir turi nulinį trans-riebalų gramų.



* Pabaiga liepos mėn. Šeimos valdoma kompanija "Late July" praturtina nuostabius ekstra traškus lukštus, kurie yra patvirtinti sertifikuotu "USDA" ekologiniu ir ne GMO projektu, įskaitant jūrinį druską daugiarūšių "Tortila" čipsų ir restoranų stiliaus traškučių, gaminamų su organinėmis chia sėklomis, organinės kinojos ir ekologiškos kukurūzų. Liepos mėn. Lukštai yra be glitimo, be riešutų, kosher ir veganai.

* Stacy's tiesiog nudrus Pita lustai. Šie super kramtyti, priklausomybę pita lustai tiesiog kepti drėkinti jūros druska. Apie 10 žetonų tik nustatys jums 130 kalorijų. Be to, yra nulinių trans-riebalų ir net 3 gramų baltymų.



* Popchipai. Jie turi nulinį trans-riebalų, 0-0, 5 gramų sočiųjų riebalų (priklausomai nuo skonio) ir yra mažiau kalorijų už unciją nei tradiciniai traškučiai. Tiesą sakant, galite pagaminti 23 originalias Bulvių Popchipsas tik už 120 kalorijų. Sveiki Dip Recipes Bet kas gera yra traškus lusto be skanu pamainos eiti su juo? Galų gale, jūs negalite leisti, kad lustas taptų nuogas. Pabandykite šiuos keturis maitinimui skirtus valgymo receptus, kuriuos galite gaminti namuose: * Pavasario ir ožkų sūrio sriubos receptas. Išbandykite šį receptą, specialiai sukurtą "YouBeauty" maisto produktams. Garantuokite gerą virimo aparatą Ryan Leker. Ingridientai:

  • 10 uncijos džiovintos Calimyrna figos
  • 22 uncijos ožkos sūrio
  • 16 uncijų kalio jogurto be riebalų
  • ½ puodelio medaus

Nurodymai: supjaustykite figus ir supjaustykite maisto perdirbėju. Procesas gerai nuluptas. Įpilkite likusias sudedamąsias dalis ir apdorokite iki tolygiai, kartais šaunant dubenėlio kraštus. Patiekite atšaldytą. * Saldžiosios bulvės Hummus Dip Recipe Saldžiosios bulvės skonio skonio ir yra gausiai antioksidantų. Jie taip pat yra daug fitocheminių, kurie gali pagerinti jūsų sveikatą ir plaukus. Ingridientai:



  • 2 gvazdikėliai česnakai, nulupti
  • 1 15 uncijų galima paruošti saldžiosios bulvės, nusausintos
  • 1 4-uncijos jar skrudintų raudonųjų pipirų, supakuota į vandenį, nusausinta
  • 3 šaukštai šviežių citrinų sulčių
  • 1/2 šaukštelis grūdo kumpio
  • 1/4 - 1/2 šaukšt. Kanjerno pipirais, kaip norima
  • 1/4 šaukštelio košerio druskos
  • 1 šaukštai susmulkintų šviežių petražolių

Nurodymai: važiuodami varikliu, lašinokite česnako skilteles per maisto perdirbimo tiektuvo vamzdelį; apdoroti iki malto. Pridėkite likusias sudedamąsias dalis, išskyrus petražoles; tyrinti iki lygios. Perkelkite hummus į aptarnaujantį dubenį; šaldykite bent vieną valandą. Prieš patiekiant padažu supjaustykite hummusą su petražolėmis. Patiekite su keptais pita lustais arba žaliaisiais daržovėmis. * Baltųjų pupelių supjaustymo receptai Pupelės supakuojamos magnio, kuri padeda gerinti gerą cholesterolio (DTL) ir blogesnį cholesterolio kiekį (MTL). Magnis taip pat yra pagrindinis jūsų kūno energijos gamybos būdas, šiek tiek pakelia jūsų žingsnį. Pupelės taip pat suteikia geležies, kuri padeda palaikyti sveiką kraujo tekėjimą jūsų veidui ir visam kūnui. Ingridientai:

  • 15 uncijos konservuotų, nepanašių baltų inkstų (cannellini) pupelių
  • 1 šaukštai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • 4 šviežios česnako skiltelės
  • ½ tp džiovintų krapų piktžolių
  • ½ šaukštelio šviežio rozmarino

Nurodymai: keletą minučių alyvuogių aliejuje užkepkite česnaką ir krapą (arba kitą žolelę). Įpilkite baltieji pupelės (neapdorotos) ir šilumą, nulupkite jas medine šaukšteliu ar kitu indu. Kai susmulkinama į pastos konsistenciją, maždaug per 10-15 minučių išimama iš karščio. Patiekite šiltu ar šaltu, kaip panardintą. Pupelių pupelių gali būti šaldomas po. * Guacamole Recipe Pagrindinis guacamole - avokadų ingredientas - yra pilnas pripildymo, sveikų riebalų, antioksidantų polifenolių ir skaidulų. Avokadai taip pat turi folatų, kurie padeda išlaikyti odos išvaizdą jaunesniais ir plaukais. Pomidoruose yra vitamino E, maistinės medžiagos, kuri pagerina galvos odos kraujotaką, skatina sveiką plaukų augimą ir gali užkirsti kelią plaukų slinkimui. Ingridientai:

  • 3 prinokusios avokados, nuluptos ir išdulkotos
  • 2 šaukštai supjaustyto šviežio cilindro
  • 2 šaukštai šviežios laimo sultys
  • 2 šaukštai malto ugnies skrudinto arba šviežias "jalapeño chilies"
  • 1 šaukštelis malto česnako
  • 1 šaukštelis druskos
  • 1½ puodeliai sėjami, supjaustyti pomidorai

Nurodymai: masažuokite avokadus su šakute ar bulvių šaukšteliu vidutiniame dubenyje. Įpilkite likusių ingredientų, išskyrus pomidorus; gerai ismaisyti. Sumaišykite pomidorus; persikelti į aptarnaujantį dubenį ir tarnauti.

SVEIKUOLISKI VEGANISKI BATONELIAI|Amber LIFE| (Kovo 2024).