Kai rimtai apsunkinsite atostogas, neskubėkite ryto po to. Negalima pakęsti savęs, o ne jaustis pernelyg kaltais, jei valgysite ir geriate daug per Naujųjų metų išvakarių šventes. Šventės vilioja mus visus parodyti maisto produktus, kurie skonis nuostabūs ir daro mums jausmus laimingus. Net jei jūs nurenktumėte į Kalėdų švediškas stalas, negalėsite įgyti daugiau nei poros svarų. Keletas šio svorio gali būti vandens, kurį jūs nesate užkandžiai ant super sūrus, super yummy maisto produktus. Atsipalaiduokite ir atkreipkite dėmesį, kad grįžtumėte į kelią.
Negalima nubausti sau praleisti maistą. Jei kruopščiai suvalgysite valgį, vėl gausite pagundą persivalgyti. Apriboti kalorijas arba praleisti maistą tik sumažins jūsų medžiagų apykaitą ir dar labiau apsunkins svorį. Mitybos specialistai rekomenduoja, kad jūs sumažinsite kalorijas, sumažindami porcijų dydį. Grįžkite į planą, kuris padėjo pasiekti sveiką svorio tikslą.
Tas pats patarimas tinka pratimams. Uždegsite papildomas kalorijas, atlikdami papildomą pratimą kitą dieną po savo malonumo, tačiau nenuosekliai nubaukite. Tvarkydami savo įprastą pratybų programą, galėsite pasiekti geriausio jūsų ilgalaikio svorio ir priežiūros tikslų. Jūsų įprastas fizinis aktyvumas sudegins kalorijas ir skatina medžiagų apykaitą.
Štai pirmas dalykas, kurį turėtumėte valgyti kitą dieną po to, kai pernelyg išsisklaidė.
Pirma: Reboot Shot
Jei pabundai ryte, iš naujo paleiskite, sumaišydami šį šūvį ir išgerdami jį:
- 1 šaukštas obuolių sidro acto
- 1 šaukštas citrinų sulčių
- 1/2 šaukštelis grūdų imbiero
- Ledas
Vykdykite tai geriausiai 75 uncijos iki 100 uncijų vandens.
Antrasis: Baltymų Kale Smoothie pusryčiai
Ką nors žalią valgyti yra greitas būdas pasakyti savo kūnui, atėjo laikas sugrįžti. Patikrinkite vieną iš šių kokteilių, kad patenkintumėte pradžią dieną, kurioje yra daug maistinių medžiagų: 10 Žaliųjų Smoothies Kas bus Mėgsta. Šie kreminiai, skanūs gėrimai siūlo jums pasirinkimą nuo super saldaus iki super žalias.
Trečia: supakuoti tuno salotos pietus
Nesvarbu, kaip planuojate ateitį maistinių pietų dieną po rimtos atostogų indulgencijos. Bet jūs tikriausiai išlaikysite savo sandėliuose esančius ingredientus, skirtus šiai kvapiajai Crunchy Viduržemio jūros tuno salotos plėvelei. Švelnios alyvuogės ir saldieji raudonieji paprikos daro šį tuno salotą nugalėtoju.
Ketvirta: kepkite vakarienę
Patiekite toną veggies ir šią sveiką vištienos sumaišykite Fry ant stalo per 30 minučių. Pakraunate pluoštą per rudus ryžius.
Penkta: užkandžiai ant baltymų ir sveikų riebalų
Puikus baltymų ir sveikų riebalų užkandis jus tenkins iki kito valgio. Laikykitės šių priemonių kasdieniniam užkandžiui, taip pat po atsipalaidavimo.
- 2 kiaušiniai
- 1/2 avokadas
- 1 porcija riešutų
- 1 puodelis graikų jogurtas
Atminkite, kad mes esame visi žmonės! Nepamirškite, kad esate pernelyg kaltas, kai tu apsimetai. Tiesiog atlikite ryte, po to, kol išspręsite grįžti į sveiką gyvenimo būdą.
