Paklauskite bet kurio aktoriaus - 4 am skambinimo laikas ir visi nakties filmo šūviai nėra būtent raktas į gero nakties miegą. Debi Mazarui, kuris kenčia nuo nemigos, strategija, kaip miegoti, turėtų tapti prioritetu. Nuo savo debiuto "Goodfellas" 1990-aisiais ilgai trunkantis "Entourage", Mazaras žino, kaip svarbu, kad sveiki miego įpročiai gerai subalansuotoje karjeroje.
"Mano darbo linijoje vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galiu padaryti, kad galėčiau būti pats geriausias, - tai visiškai naktis nepertraukiamam miegui", - teigė Mazaras. Mazar's shuteye strategijoje yra reguliarios nakties ritualas. Kiekvieną vakarą ji nustato miegą ir anksti prabudau, kol vaikai pasirengę mokyklai. Ji taip pat rekomenduoja dirbti anksčiau dieną, o ne po darbo, o tai patvirtina, kad jis padeda miego ciklui. Debi teisė - panašaus tyrimo dalyviai, kurie naudojosi ryte, o ne po pietų ar vakarais, turėjo gilesnius miego ciklus ir ilgiau miegojo. (Kitas premijas? Tie žmonės, kurie praeitą rytą, dieną kraujospūdį sumažino 10%, o naktį - 25%).
Žinoma, mes taip pat turime įdėti savo telefonus į gerą naktį miego: Mazar žingsniai nuo visų elektroninių prietaisų prieš miegą (kaip jums turėtų!) Ir nustato savo telefoną Nepažeisk, kad užtikrintų nepertraukiamą miegą.
Be to, kad pakeistų gyvenimo būdą, "Mazar" taip pat naudoja naujus miego vaistus "Silenor", skirtus tiesiogiai besimptantiesiems. Ji padeda pradėti prekinį ženklą ir reikalauja, kad 12% amerikiečių, kuriems diagnozuota nemiga (ir daugybė tylių kančių), gautų pagalbą: "Kai supratau, kiek mano naktinis miegas buvo susijęs su savo asmenine gerove ir našumu, aš padarė tai prioritetu. "
