1) Išsukite kaklą! Saugokitės akių lygyje arba aukščiau, kad nejudėtumėte pečių.
2) Laikykite savo veidą atsipalaidavusią ir įtempto.
3) Atsipalaiduokite pečius ir pakelkite savo krūtinę.
4) Ištieskite savo stuburą, apsimodę, kad galva yra traukiama virve.
5) Apskaičiuokite kiekvieno pratybų skaičiavimus garsiai.
Skaičiavimas padės jums prisiminti nuolatinį kvėpavimą.
6) Palaikykite savo apatinę nugaros dalį, laikykite tavo abs. Jei jūs praktiškai čiulpsite kiekvieną kartą, kai pateksite į automobilį, liftą ir kt., Jis pradės automatiškai.
7) Laikykite savo kelius šiek tiek sulenktus, kad jie nebūtų užblokuoti.
8) Prieš atlikdami pečių pratimus, įsitikinkite, kad jūsų rankos yra akyse.
9) Važiuokite tarp pratimų, kad jūsų širdies ritmas nepadidėtų. Jei negalite užmegzti pokalbio, per daug dirbate. Tačiau, jei jūs galite užpildyti draugą visomis detalėmis, jums gali būti nepakankamai sunku stumti.
10) Kai tampate stipriau, eikite ilgiau (o ne sunkiau) su kardio treniruotėmis. Naudodami svorio pratimus galite tvirčiau žaisti. Tai reiškia, kad reikia dar kartą pakartoti bet kokius nesvarus pratimus. Tai padės išvengti sužalojimų dėl per didelio įsisavinimo. Jei jaučiate labai silpną, laikykite važiavimo pozicijas nejudėdamas ir lėtai dirbkite. Svarbu turėti tobulą formą ir mažiau kartojimų, nei daug kartų su nepakankama forma.
