Dūmai gali būti puikus maistui ir grobstyti namus, bet jūs neturite būti "Marlboro" žmogumi, kuris žinotų, kokios žalos rūkymas gali padaryti jūsų plaučiams. plaučių ligos, tokios kaip emfizema, vėžys ir bronchitas. Tik du mėnesiai nuo nerūkymo gali padaryti jums vienerius metus jaunesnius. Po penkerių gyvenimo be dūmų metų buvęs rūkalius gali susigrąžinti septynis iš aštuonerių metų, kurie prarado rūkymą.

Mokslo apie mesti rūkyti:
Mes esame visuomenė, kuri nemėgsta miegančiųjų, o ne sporto, mokyklų ar maitinimosi varžybose. Taigi, mūsų gamta yra atsisakyti to, ką mes pradėjome, net ir kitur. Kitas sunkiausių mesti rūkančiųjų dalių yra tai, kad cigaretės yra psichologiškai ir fiziologiškai priklausomos. Nuo fiziologinio galo atrodo, kad dopaminas, natūraliai atsirandantis jūsų organizme esantis elementas, sukeliantis skausmą ir malonumą, paleidžiamas rūkant.
Jūs pripratote prie padidėjusio dopamino kiekio, taigi, kai nerūkate, jūs trokštate cigo be paaiškinimo, kodėl (tai beveik kaip tada, kai nėščia moteris trokšta marinuočių). Laimei, šie dopamino lygiai ne visuomet padidėja, o jei jūs galite išeiti, galite pakeisti savo dopamino lygį į normalią. Psichologiškai rūkymas tampa priklausomybe nuo elgesio: po vakarienės ar sekso turite cigą su alumi . Ir jūs priprasti prie kažkokio skynimo jausmo ir išleidimo į burną. Sunkiausia išeiti išeina pirmąją savaitę. Jūs jaučiate potraukį ir yra vangiai. Jūs pradedate gaminti ir išmesti daug gunk nuo plaučių pamušalo. Bet viskas, kuris praeina po kelių savaičių, jei jūs galite paspartinti.
Mesti rūkyti ir svoris:
Vienas iš didžiausių problemų, susijusių su mesti rūkyti, yra galimas svorio padidėjimas. Vidutiniškai (ir be pėsčiųjų) vyrai po mesti išeina 10 svarų, o moterys - apie aštuonis.
Po šešių mėnesių tipiška moteris yra tik dvi svaras sunkesnė nei rūkanti, tačiau moterys ir vyrai, kurie naudojasi vaikščiojimo ir svorio kėlimo planu, iš tikrųjų yra vidutiniškai šeši svarai lengvesni nei tą dieną, kai jie išeina. Rūkymas dažniau atsveria šio papildomo svorio keliamą pavojų, jūs galite užkirsti kelią svorio padidėjimui mesti rūkyti.
Vaikščiojimas padeda. Kramtomoji be cukraus guma atpalaiduoja burnos cravings. Padėkite guminę juostelę aplink riešą, kad jūs turite kažką panašaus į savo pirštus, taip pat paimkite kūdikio atlošas. Koncentruokite į vaisius, daržoves ir nepanaudotus kukurūzus (mažai riebalų užkandžius), su keletą sveikų riebalų užkandžių, tokių kaip šeši graikiniai riešutai kartu su vaisiais. Jei galite atlikti bet kokius pakeitimus, kurie pagerins jūsų sveikatą ir leis jums gyventi jauniau, tai taip vienas. Vienu metu tavo gyvenime būk pasipūtęs ir didžiuotis.
Secondhand Dūmai:
Antrasis dūmai yra vienas iš nedaugelio veiksmų, kuriuos gali padaryti kitas asmuo, kuris gali prisidėti prie jūsų senėjimo proceso. Išleisti valandą kažkieno kituose dūmuose yra kaip rūkymas keturioms cigaretėms patys.
Kitaip tariant, už kiekvieną cigaretę, kurią rūkanti rūkė, jūs įkvepiate apie trečdalį jos. Tiesiog pažvelkite į pasekmes: keturios valandos dienos išlaidos rūkymo aplinkoje gali pagaminti jums net 6, 9 metų. Tai yra dar viena priežastis, kad jei jūs gyvenate su rūkaliu, jūs turite paskatinti šį rūkalą mesti rūkyti. Tai padės tavo partneriui, o ne tau!



Tips to use when trying to quit smoking. (Kovo 2024).