Ar turite sunkią dieną? Jei taip, sutelkiant dėmesį į malonų atminimą, tai puikus būdas pasipelnyti. Vienas iš mano mėgstamiausių prisiminimų yra mano žmonos kelionė Kalifornijos pakrantėje. Mes sustojome daugybėje izoliuotų ir apleistų paplūdimių, kelyje, ir man buvo malonu, kad didžiulis šio nuostabaus regiono. Bet koks geriausias būdas man saugoti šią atmintį? Galėčiau parašyti šios kelionės aprašymą, įrašydamas kuo daugiau detalių, kaip galiu prisiminti. Galėčiau dažniau kalbėti apie kelionę su savo žmona ir kitais žmonėmis. Arba galėčiau tiesiog sėdėti ir pagalvoti apie atminimą, prisiminti druskos kvapą ore ir džiaugsmą, kurį jaučiuosi žvelgdamas į didingus griūties bangas. Viena iš šių galimybių - mąstant mąstyti apie atmintį - yra geriausias, padedantis jums jaustis.
- Ką jūs ką padarėte ar pasakėte?
- Jei buvo įtrauktas kitas asmuo (ar žmonės), ką jie tiksliai padarė ar pasakė?
- Kaip jūs manote apie šią patirtį tuo metu, kai tai įvyko?
- Kaip jūs manote apie save po šios patirties?
Dienoje, kurioje yra stresinių ištikimų ir neigiamų žmonių, teigiama atmintis gali padėti mums sugrįžti. Tačiau tai, kaip mes nusprendėme prisiminti šį įvykį, yra svarbus. Atsiminkite, kad puikus atostogos ar nepamirštamas vakarėlis vėl ir vėl. Atsisakyti pagundos analizuoti šiuos įvykius arba paklausti, kodėl jie įvyko; tiesa, kartais geriausi dalykai gyvenime nereikia paaiškinimų. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Rašymo, kalbos ir mąstymo apie gyvenimo triumfus ir pralaimėjimus išlaidos ir nauda. Asmenybės ir socialinės psichologijos leidinys, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). Praeities naudojimas, norint sustiprinti esamą padėtį: skatina laimę per teigiamą atmintį. Žurnalas "Laimingumo tyrimai", 6, 227-260.
