Užkietėjusį rytą sunku įveikti šaltos grūdų patogumą, bet sunku žinoti, ar tai, ką jūs įpilkite į savo dubenį, yra sveikas pasirinkimas, ar ne. Netgi mažiausiai žinantys apie sveikatą mes žinome, kad grūdus galima supakuoti į žiauną su cukrumi. Jūs tikriausiai žinote, kad makšvos nėra skirtos pusryčių maistui, bet tai, ko jums reikia konkrečiau ieškoti, gali būti paini. Čia yra keli patarimai, kaip apsipirkti sveikiems grūdams, nepakenkiant skoniui:

1. Užpildykite pluoštą.

Ieškokite javų su mažiausiai 4 g pluošto porcijai. Pageidautina, kad tai būtų natūraliai atsirandantis pluoštas (pagalvokime susmulkintus kviečius arba sėlenų dribsnius), o ne grūdams su pridėtu pluoštu. Kitas dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra tai, kad jūs visada galite pridėti šiek tiek skaidulų į paprastą dubenį, papildydami jį chia sėklomis (6 gramai už šaukštą) arba uogomis (4 gramai už puodelį mėlynių).



Sveika ir gardu 2019-04-14 (Kovo 2024).