Jūs užlipate į lentą, nusidėvėjusią ir išsekusią. Bet minutę, kai išsijungia žiburiai, tu esi labai budrus, nerimaujantis. Laikrodis klijuoja į priekį. Jūsų nerimas susiklosto. Jūs įdomu, kaip išgyvensite kitą dieną.
Dėl milijonų nemalonumų tai yra žinomas scenarijus. Remiantis Nacionalinio sveikatos instituto miego sutrikimų centro duomenimis, maždaug trečdalis suaugusiųjų sako, kad per tam tikrus metus jie turi tam tikrų nemigos simptomų, o 10-15 proc. Suaugusiųjų sako, kad turi lėtinę nemiga.
Nemiga, kaip gerai žinoma, yra nesugebėjimas užmigti ar miegoti. Tai gali būti ūminė, trunkanti tik kelias naktis, arba lėtinė, vyksta ilgiau nei mėnesį.
Kai kurie žmonės gali būti pažeidžiami nemiga. "Yra vis daugiau įrodymų, kad miego sutrikimai turi genetinį komponentą", - sako Minnesota regioninio miego sutrikimų centro Hennepino apskrities medicinos centre Mineapolio universitete dirbantis MD Mark Mahowaldas. "Kai kurie žmonės yra liudininkai, o kiti - silpni pabėgiai. Tai silpni pabėgiai, kurie linkę turėti nemigą. "
Wow faktas
Suaugusiems iki 64 metų amžiaus, kuriems yra nemiga, tiesioginės (gydytojo apsilankymų, gydymo) ir netiesioginių išlaidų (nebuvimas darbe) yra apie 1 253 JAV dolerių daugiau negu bendraamžių be be nemigos.
Nemiga kartais yra susijusi su ligomis, tokiomis kaip depresija, piktnaudžiavimas narkotikais, išsėtinė sklerozė ir GERD. Kitais žodžiais tariant, sveiki žmonės gali vystytis po streso, pavyzdžiui, mirties, santuokos nutraukimo ar darbo praradimo, - sako Dono Arandas, ketteringo miego sutrikimų centro klinikinis direktorius Ketteringo, Ohio valstijoje.
"Pasibaigus stresui, nemiga turėtų išnykti, - sako ji. "Tačiau, kai žmonės susiduria su blogais miego įpročiais per šį ūminį nemigos periodą, šie įpročiai gali įtvirtinti nemigą, kad jis trunka ilgą laiką po streso praeities".
Susižalojimas gali būti sunkus. Laimei, priimdami teisingą protą ir pritaikydami savo įpročius ir tvarką, galite ilgą laiką mažinti ir netgi pašalinti savo nemigą.
