Nepriklausomai nuo verslo ar malonumo, daugelis iš mūsų vis dažniau remiasi oro transportu, kad pasiektų mūsų vietas. Tačiau skraidymas gali būti nuobodus ir skristi per kelias laiko juostas, gali sukelti reaktyvinių varikliu.

Jet lag yra ne tik pavojus keliauti. Techniškai vadinama cirkadianine dispitmija, reaktyvusis atsilikimas yra kūno sudėtingo biologinio miego ciklo sutrikimas, kurį sukelia greitai kirto kelias laiko juostas. Tai įvyksta tada, kai jūsų paskirties sienos laikrodis rodo laiką, kuris gerokai skiriasi nuo jūsų vidinio kūno laikrodžio, kuris vis dar namo pradiniame grafike.
Jūs nesikeičiate su savo aplinka ir tai turi įtakos jūsų budrumui ir gerovės jausmui. Jet lag sukelia verslo keliautojus mažiau produktyviais, atletai yra mažiau ryškūs, o turistai yra pernelyg pavargę, kad galėtų visapusiškai naudotis savo ilgai laukiamais atostogomis. Jet lag nėra nauja.
Simptomai "Jet Lag":
Dienos mieguistumas : devyniasdešimt procentų keliautojų praneša apie dienos nuovargį ir mieguistumą. Jei paskatinsite norą miegoti per dieną jūsų paskirties vietoje, negalėsite pakankamai pavargęs miegoti prieš miegą.
Nemiga : Kitas labiausiai paplitęs reaktyvinių lagų simptomas yra nemiga. Jums sunku užmigti naktį. Kai užmigsite, būsite mažiau gilus miegas ir mažiau REM miego. Naktinis miegas dažnai būna suskaidytas dažnai.
Prasta koncentracija : daugiau nei du trečdaliai oro keleivių praneša, kad bloga koncentracija, arba sunkiais atvejais reaktyvinių varikliu, laikina amnezija. Jūs negalite susikaupti dėmesio, negalite aiškiai mąstyti ir turėti miglotą atmintį, o jūsų gebėjimas rašyti nuosekliai yra sutrikęs.
Dezorientacija : daugelis keliautojų taip pat patiria dezorientaciją. Jūs tampa paini ir negalite prisiminti, kur esate, ypač tuomet, kai tu atsibundai tos nakties viduryje.
Lėtesnis reakcijos laikas : daugelis keliautojų patiria lėtus refleksus. Tai atrodo ypač svarbu, jei jūs turite susidoroti su nepažįstamais eismo modeliais (pvz., Važiuojant priešais kelio puse) naujojoje paskirties vietoje.
Virškinimo trakto sutrikimai : apie 50 procentų keliautojų teigia, kad reaktyvinių varikliu sutrikdomas virškinimas. Jums gali būti blogas apetitas arba alkio skausmas nepastovios valandos. Jums gali pasireikšti vidurių užkietėjimas ir patirtis rėmens ar opos, valgant maistą valandomis, kai paprastai užmigote.
Kiti simptomai : kiti pastebėti reaktyvumo reakcijos simptomai yra dirglumas ir depresija, galvos skausmas, šlapimo sistemos sutrikimai, menstruacijų ciklo pokyčiai, linkę užvaldyti peršalimą ir vaistų veiksmingumo pokyčiai.
Veiksniai, darantys įtaką jūsų jautrumui jet lagiui
Kryžminio laiko juostų skaičius : Jet lag pradeda būti pastebima, kertant daugiau nei tris laiko juostas. Kuo didesnis kirto zonų skaičius, tuo didesnis reaktyvinių lagų simptomų sunkumas.
Skrydžio kryptis: Jūsų skrydžio kryptis yra labai svarbi. Kai skrendate į rytus arba prieš saulės kryptį, reaktyvusis atsilikimas linkęs būti sunkesnis nei tada, kai skrendate į vakarus. Jūs iš tikrųjų galite pasiekti 50 procentų ilgiau, kad atsigausite nuo reaktyvinių variklių po skrydžio į rytus, negu to paties atstumo skrydis į vakarus. Skrendant į vakarus, jūs galite leisti savo kūnui laikytis savo natūralaus polinkio pratęsti dieną; Atminkite, kad kūno laikrodžio natūralus miego-pažadinimo ciklas yra maždaug dvidešimt penkios valandos, o ne dvidešimt keturi. Kadangi skrydžiai į šiaurę ir pietus ir pietus šiaurę nereikalauja laiko zonos pakeitimų, jie nesukelia reaktyvinių variklių. Po to, kai ilgai skrendate šiais nurodymais, jūs galite jausti fizinį ar psichinį išsekimą, bet jūs nebūsite vėluojami.
Amžius : kuo vyresnio amžiaus jūs gaunate, tuo labiau jūs patirsite silpnų reaktyvinių variklių poveikį. Kūdikiai, jaunesni kaip trys, atrodo nepakitę, vaikai prisitaiko geriau nei jų tėvai, o pagyvenę žmonės, atrodo, patiria daug problemų.
Miego skola: miego skolos suma, kurią jūs nešiojate, gali turėti įtakos jūsų jautrumui reaktyviniams varikliams. Apskritai, kuo geriau jus domina, tuo geriau sumokėsite, kai susidursite su reaktyviniu varikliu.