Pagalvokite apie veiklą, kurią pakuojate per vieną dieną. Ar galite lengvai juos patikrinti, ar jaučiatės, kad nuo pusės dienos atsikratote energijos?
Jei jūsų tikslas yra tvari energija, meditacija yra priemonė, kurią norėtumėte palaikyti arti. Svarbiausia yra sukurti ramus sąmonės būseną, leidžiančią taupyti energiją, kuri per dieną gali būti švaistoma. "Tiek daug energijos išnaudojame nereikalingos veiklos, kaip ir nerimą keliančios. Kai ramina save, mes kuriame daugiau energijos ", - sako Deb Shapiro, meditacijos ekspertas ir bendraautorius (su savo vyru Edas Shapiro) iš" Be The Change ".
Edas Shapiro aiškina, kad meditacija yra kaip bananų mūsų "beždžionių protuose", kurie atsibodo aplinkui, pilni blaškomių minčių, kurios palieka mus protiškai duslinančius. Moksliniai tyrimai tik pradeda dokumentuoti meditacijos poveikį energijai. Per aštuonių savaičių trukmės tyrimą "Niujorko universitetas" streso mažinimo programa, apimanti meditaciją, parodė efektyvumą didinant energiją ir mažinant skausmą. Ir aštuonių savaičių trukmės panašaus meditacijos meditacijos metodo tyrimas tarp vėžiu sergančių pacientų nurodė padidėjusią energiją kaip teigiamą šios praktikos poveikį.
Kaip pradėti:
Koncentruokite į kūno gyvenimo jėgą, vadinamą prana, sakykime Shapiros. Sėdėdami patogioje padėtyje, uždarydami akis, sužinokite apie savo fizinį kūną ir pažiūrėkite į savo gyvenimo jėgą. Įkvėpkite per savo šnerves ir vizualizuokite visą savo kūną, užpildytą šviesa ir energija. "Sužinokite apie savo kvėpavimą. Vizualizuokite visą kūną, kvėpavimą ir prijungdami jį prie energingos gyvybės jėgos ", - sako Edas. "Kai atsipalaiduosite, supraskite, kaip energija pereina į tas vietas, kurios jaučiasi pavargę arba sužeisti". Tęskite bent penkias minutes ir dirbkite ilgiau, kad galėtumėte papildyti visą dieną.
