Ar tai tik man ar gyvenimas labai greitai išaugo? Tai akivaizdu apie šį metų laiką. Tiesiog, kai važiuojame juodajame penktadienyje, atrodo, kad šviesos spindulių mygtukas yra stumiamas, ir mes iš karto pereiname į hiper režimą, nors greičiausiai mes greičiausiai greitai judėjame. Ką daryti su visais šiuo greičiu? KOLUMNAS: atostogos iš PerfectionI dažnai klausia šį klausimą svečiams, apsistojantiems "Miraval Resort and Spa", kur aš dirbu kaip integruotos sveikatingumo programos medicinos direktorius. Žmonės atvyksta į Miravalą "išeiti iš visų" ir rasti ramios ramybės vietą. Mes suteikiame jiems leidimą išjungti savo mobiliuosius telefonus, kompiuterius, net televizorių, ir tam tikru laiku, tiesiog būti šiuo metu. Tai dažnai išlaisvina. Kadangi mes sėdime kartu, dažnai aplink ugnį, aš keliu šį klausimą svečiams : Kaip gyvenimas greitai išsiplėtė? Įdomu, ką gaunu savo pastabas. Kartais žmonės sako, kad tai tik vyresnis, turintys daugiau atsakomybės ar per daug planuojant save per daug veiklos. Kai kurie sako, kad technologija turi daug ką nuveikti. Mes galime padaryti viską, padarydami nuostabų efektyvumą; informacija yra internetinė paieška. Mes esame tarpusavyje susiję - kartais, kai nenorime būti. Ir nors mūsų virtualios bendruomenės gali būti klestinčios, atrodo, kad mes sunkiai bendraujame su savo kaimynais (jei mes netgi žinome jų vardus). Taigi, ką mes darome apie tempą?

  • Ar kvėpavimo pratimai - kvėpuoti pilniau, giliau, ritminiai, net vaikščiodami ar sėdėdami.
  • Praktikos dėkingumas - parašykite apie tris dalykus ar žmones, už kuriuos esate dėkingi ar dėkingi kiekvieną dieną. Šiuo metu išreikškite savo padėką viduje; leiskite jums priminti, kad dėkojame kitiems kaip įprastą praktiką.
  • Būkite daugiau dėmesio . Atkaklumas - tai metodas, kuriuo mes visuomenei sutelkiame dėmesį į čia ir dabar, į neatidėliotinus pojūčius mūsų kūne ir į kvėpavimą be teisingo ar neteisingo, gero ar blogo sprendimo. Visiškas informavimas neleidžia mums slysti į mūsų darbų sąrašą ar praeities istoriją.
  • Melskitės arba pasakykite teiginius - tai dažnai gali mums padėti išlaikyti akimirką.

Kai prisiderinsite, leiskite sau nustatyti, kur esate ramioje dabartinėje akimirkoje. Įvertink savo harmonijos, energijos ir streso lygį. Įsidėmėkite, ar esate pusiausvyros ar neveikia. Nustatykite tikslus mažiems veiksmams pereiti link sveikatos, spręskite dėmesį ir nukreipkite nuo įprastų neigiamo elgesio modelių. Pasimėgauti pirmiausia ryte. Tai gali būti vienintelė galimybė gauti.

Dohm - Keistas Gyvenimas (Dohm-Tempo) (Kovo 2024).