Jei dirbate kur nors kitur, o ne namuose, turite išlaikyti savo sporto krepšelį. Šie daiktai padės dirbti smagiau, patogiau ir sveikiau. Pasižiūrėk…

Drabužiai

  • Drabužiai, kurie atrodo ir atrodo gerai, nesvarbu, ar jie yra sąmoningi, ar nemalonūs!
  • Dvigubi flopai, kad sumažėtų jūsų galimybė gauti grybų.
  • Svorio kėlimo pirštinės (siekiant išvengti galvos ir pjūvių, taip pat mažėja tikimybė išplisti ir paimti mikrobą).
  • Rankšluostis. Atsineškite savo, net jei sporto salė ją siūlo. Sporto salės ne visuomet naudoja pakankamai ploviklio ir pakankamai aukštą temperatūrą, kad būtų galima nužudyti MRSA, meticilinui atsparų Staphylococcus aureui).
  • Sunkioji galva, kad prakaito plaukai negalėtų nukristi jūsų veidui, kol vaikštysite ar atliksite šunį žemyn.

Įranga



  • Širdies ritmo monitorius. Laikykitės 80 procentų didžiausios normos, kuri yra 220 minučių, t. Y. Jūsų amžius, daugumai kardio treniruočių. Paspauskite maksimalų širdies susitraukimų dažnį paskutinę minutę po kiekvieno 10 kartų - su gydytojo patvirtinimu.
  • Muzika! Laikykite garsą iki 85 decibelų. Tai yra maždaug šeši ar septyni labiausiai delniniai garso grotuvai.
  • Tuščiaviduriai pūsleliniai.
  • Plastikinis maišelis, kurį galite užpilti ledu, dėl sužalojimų.
  • Daugkartinis vandens butelis. Tai ne tik jūsų sporto krepšys, bet mes mėgstame butelius, kurių sudėtyje nėra BPA, laikyti 20 uncijų skysčio ir lengvai valomi.

Tualeto reikmenys

  • Mini buteliukas rankų dezinfekavimo priemonės, naudojamas po treniruotės, - jūs gripojate purvinas, prakaito rankenas.
  • "Travel-size" dušo produktai (ypač veido valikliu!) Yra privalumai pratimui po treniruotės. Jūs norėsite išvalyti nešvarumus ir bakterijas iš savo odos ir vėl panaudoti apsaugos nuo saulės prieš pradėdami išeiti iš išorės.
  • Veido servetėlės. Tiems laikams, kai tu duoni namuose, o ne tiesiogiai po treniruotės (rūšies bruto, bet tiesa). Veido valymo servetėlės ​​yra būtina, ir jūs galite juos naudoti ant kūno, žiupsnelis.

Susipažinkite su mormonais – Oficialus filmas – Full HD (Spalio Mėn 2019).