"Standout Beauty Nutrient": 4, 62 mg vitamino B3 arba apie 33%. "RDABeauty" privalumai: vištiena tiekia vitamino B3 dozę. Tai gali padidinti odos gebėjimą išlaikyti drėgmę ir palaiko greitą ląstelių dalijimą, kuris yra puikus anti-senėjimo savybės. Bonus Nutrients: baltymas iš vištienos taip pat gali padėti išlaikyti sveiką odą, taip pat padeda ištaisyti audinius visame kūne. Ingredientų padažų bazė
- 1 1/4 puodelio (-ų) vandens
- 1 arbatinis šaukštelis Minorų vištienos bazė
- 1/2 šaukštelio (-ų) Neesminė daržovių bazė
- 2 arbatinis šaukštelis (-ai)
- 2 arbatinis šaukštelis šalto vandens
Vištiena
- 2 5-uncijų be odos, be kauliukų vištienos krūtinėlės
- 1/2 šaukštelio (-ių) koserinės druskos
- 1/4 šaukštelio (-ų) grubiai sumalto juodųjų pipirų
- 2 šaukštai (-ai) papildomas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
- 1/2 puodelio (-ų) 100% kvietinių miltų
- 1 šaukštelis (-ai) smulkiai pjaustytų česnakų
- 1 arbatinis šaukštelis (-ai) neperdirbtas alyvuogių aliejus
- 1 šaukštelis (-ai) smulkiai pjaustytų šviežių petražolių
- 1 arbatinis šaukštelis (-ai) capers
- 1 šaukštas citrinų sulčių
- 1 puodelis (-ai) padažo pagrindu
Paruošimas
- Į mažą padažą supilkite 1 1/4 puodelio vandens, tada įdėkite tiek vištienos, tiek daržovių pagrindus, kad būtų pagaminta.
- Mažame dubenyje sujunkite bulvarinį ir šaltą vandenį, kad srutų išmaišytų ir įskiltų į verdantįjį nuosėdas, kol jis pradeda silpnai sustorėti; pašalinti iš šilumos.
- Nupjaukite bet kokią matomą riebalų, slyvų odą ir supjaustykite kiekvieną vištienos krūtinę į tris vienodus gabalėlius.
- Tada viščiuką padėkite tarp celofano ir šiek tiek suminkštinkite su malleliu iki maždaug 1/3 colio storio.
- Kepta sezono vištiena su druska ir pipirais ir atidarykite.
- 12 colių nešiklio keptuvėje pridėti ir šildyti aliejų.
- Draudžiama arba švelniai padažu vištiena su miltais ir įdedama į šildomą alyvą ir sūdoma vidutiniškai karšta, kol sulčių pradeda pakilti iki vištienos viršaus apie 2 minutes.
- Perpjaukite mentele ir saute iš kitos pusės apie 1 minutę.
- Tada įpilkite česnako ir 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus. Saute, kol česnakai pradeda šviesti aukso spalvos.
- Nors česnakai sumuojami, pridėkite petražolių ir kaparių.
- Tada, kai česnakai pradeda spalvoti, įpilkite citrinos sulčių ir padažo pagrindo.
- Suplakite paną ir palikite visas sudedamąsias dalis sumaišyti, deglakuojant indo dugną ne ilgiau kaip 30 sekundžių, nes tolesnis padažo virimas susipjaus vištieną ir išdžius.
- Po 30 sekundžių nuimkite viščiuką į šoninę plokštelę ir toliau sumaišykite padažą, kad sumažintumėte pageidaujamą nuoseklumą.
- Nuimkite indą nuo šilumos, įmaišykite viščiuką, kad supjaustytumėte, tada įdėkite vištieną į plokštelę ir užpilkite padažu ant jo ir padėkite su ryžiais ar mėgstamu valgomuoju.
"Cleveland Clinic Lifestyle 180" sukurtas receptas. Tai eiti! Maistas, kuris atitinka mitybos kriterijus.