Žmonių, sergančių reumatoidiniu artritu (RA), žinia apie maistą, be abejonės, bus gerai žinoma, nes rekomenduojama valgyti subalansuotą, maistingą maistą, įskaitant visą maisto produktą, sudėtinius angliavandenius (sveiki grūdus) ir šviežius vaisius ir daržoves, ne daugiau kaip 20 kalorijų procentas iš riebalų.
Be to, žmonės su RA turėtų valgyti daug baltymų, norėdami gauti apie 30 procentų kalorijų iš baltymų, kad išvengtumėte raumenų praradimo dėl ligos.
Nors svorio netekimas dažnai yra rekomenduojamas žmonėms su kitų tipų artritu, reumatoidinis artritas sergantiems žmonėms dėl ligos dažnai praranda svorį. Dėl šios priežasties dar svarbiau gerai valgyti ir valgyti pakankamai.
Jei leisite sau prarasite per daug svorio, jums kils pavojus su mityba susijusiomis ligomis, tokiomis kaip osteoporozė, nepakankama mityba ir ypač svarbus žmonėms, sergantiems RA, baltymų trūkumas, kuris gali turėti įtakos raumenų jėgai.
Nors yra išankstinių įrodymų, kad tam tikrų maisto produktų pašalinimas gali pagerinti reumatoidinį artritą, dar reikia daug ką išmokti kruopščiai suplanuotuose klinikiniuose tyrimuose. Bottom line yra tai, kad dietiniai pokyčiai, dėl kurių pagerėja būklė, gali būti svarbūs kai kuriems RA žmonėms, bet bet kokie pokyčiai turėtų būti aptariami ir suderinti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris yra susipažinęs su tokiais reumatoidinio artrito metodais. Klinikiniai dietos pokyčiai be tinkamos rekomendacijos greičiausiai nebus naudingi ir gali būti kenksmingi.
Išbandyti šį
Pradėkite valgyti šešis graikinius riešutus kiekvieną dieną. Jie užpildyti omega-3 riebalų rūgštimis. Nemėgstu graikinių riešutų? Išbandykite žuvies taukų kapsules.
Eiti Viduržemio jūra
Viduržemio jūros dieta, susijusi su Viduržemio jūroje esančių šalių gyventojų maistu, paprastai yra geras pasirinkimas žmonėms, sergantiems RA dėl savo priešuždegiminių savybių. Šio regiono žmonės sunaudoja palyginti mažai raudonos mėsos, daug žuvies ir šiek tiek vyno, o alyvuogių aliejus yra pagrindinis riebalų šaltinis.
Remiantis daugeliu tyrimų, maisto produktuose esančios maistinės medžiagos, įskaitant omega-3 riebalų rūgštis, kurios yra žuvys, padeda sumažinti imuninės sistemos uždegiminį aktyvumą. Iš tiesų klinikiniai tyrimai parodė, kad omega-3-asis poveikis artritui sustiprėja, kai riebalų rūgštys sunaudojamos kartu su alyvuogių aliejumi.
Be pagrindų: antioksidantai, omega-3 ir kiti maistiniai produktai
Pasak Rulos Hajj-Ali MD, reumatologijos ir imunologinės ligos specialisto Cleveland klinikoje, be to, kad išlaikytų sveiką mitybą ir padidintų jūsų omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą, tiek iš maisto produktų, tiek su papildais, gali būti naudinga daugiau antioksidantų. .
Antioksidantai, tokie kaip vitaminas C, beta karotinas ir selenas, rasti šviežių vaisių ir daržovių, gali padėti išvengti audinių pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji deguonies radikalai. Tiesą sakant, Nyderlandų tyrimas parodė, kad po 10 savaičių antioksidantų turinčios dietos susilpnėjęs ir skausmingas sąnarių skaičius tiriamųjų buvo žymiai sumažėjęs, o bendrasis sveikata žymiai padidėjo.
Galite pabandyti gauti pakankamai antioksidantų per savo mitybą, valgydami daug šviežių vaisių ir daržovių, tačiau dauguma ekspertų rekomenduoja vartoti papildymus taip pat, kad įsitikintumėte. Svarbūs antioksidantai ir jų šaltiniai yra:
- Vitaminas A: jautiena, kiauliena, vištiena, kalakutiena ir žuvų kepenys; morkos, brokoliai, saldžiosios bulvės, varškė, špinatai, lapinės daržovės, moliūgai
- Vitaminas C: kakadu slyvos, rožinės šakelės, juodieji serbentai, raudonieji pipirai, petražolės, gvajavos, kiviai, brokoliai, briselės kopūstai, citrusiniai vaisiai
- Selenas: Brazilijos riešutai, tunai, jautiena, menkės, kalakutiena, vištiena, kiaušiniai, varškė
Kitos svarbios maistinės medžiagos žmonėms su RA apima vitaminus B5 ir B6, varį ir cinką. Šie vitaminai ir mineralai yra būtini jūsų kūno gamybai ir remontui kremzlės (slidžios medžiagos mūsų sąnariuose, kuri padeda jiems judėti lengvai ir be skausmo). Kadangi RA gali sulaužyti kremzlę, labai svarbu gerai maitintis, kad padėtų išsaugoti ir pataisyti. Geri šaltiniai yra:
- Vitaminas B5: bulvės, bananai, lęšiai, čili pipirai, tempeh, pupelės, kepenų aliejus, kepenys, kalakutiena, tunai, mitybos mielės, alaus mielės
- Vitaminas B6: bulvės, bananai, avinžirniai, vištiena, kiauliena, jautiena, upėtakis, saulėgrąžų sėklos, špinatai, pomidorai
- Varis: austrės, kalmarai, omarai, midijos, krabai, moliuskai, jautienos kepenys, šalikai, lazdyno riešutai, makadamijos riešutai, pekano riešutai, sojos pupelės, lęšiai, kakava, pomidorai, bulvės, saldžiosios bulvės, bananai, avokadai
- Cinkas: austrės, jautiena, krabas, kiauliena, vištiena, omarai, pupelės, anakardžiai, jogurtas, razinos, avinžirniai, sūris
Kitas naudingas maistingumas: flavonoidai. Manoma, kad jie sumažina kai kurių imuninių komponentų gamybą ir stiprumą - tuos, kurie puola jūsų sąnarius, kai turite RA. Sumažinus imuninės sistemos uždegiminį aktyvumą, galite sumažinti sąnarių ir organų uždegimą. Be to, maisto produktai, kurių sudėtyje yra flavonoidų, yra sveikos mitybos dalis. Geri šaltiniai yra raudonos, mėlynos ir violetinės uogos; žalios ir baltos arbatos; kakava; obuoliai; vynuogės; raudonas vynas; citrusiniai vaisiai ir sultys; Brokoliai; ir sojos pupelės ir sojos produktai.
- iki John Henry Dreyfuss
