Nesvarbu, ar jūs ieškote malonumo, kad svečiai galėtumėte praleisti kitą vakarienę, ar tiesiog norėtumėte pasisukti sveiko užkandžio, kad galėtumėte pasimėgauti vėlai nakčiai, šis edamame hummus yra puikus pasirinkimas. "Edamame" yra pilnas ląstelienos, o viščiukai supakuoti į tvirtą baltymų dozę, ilgiau laikydami jus ir geležį, kuris skatina medžiagų apykaitą ir imuninę sistemą.
Geriausia dalis? Tai paprasta padaryti - viskas, ko jums reikia, yra maisto perdirbėjas, kad pjaustytų, sumaišytų ir sumaišytų ingredientus į kreminį, turtingą, sveiką panardinimą. Mėgautis!
Citrina Edamame Hummus
Mandagūs mėlynojo deimanto migdolai
Paruošimo laikas: 10 minučių
Ingridientai:
- 1 puodelis gliaudytas edamamas
- 1/4 puodelio citrinų sulčių
- 3 šaukštai tahini
- 2 šaukštai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
- 1/2 šaukštelis jūros druskos arba skonio
- 2 gvazdikėliai česnakai
- 1 (15 oz.) Gali garbanzo pupeles, nuskalauti ir nusausinti
- 1/4 puodelio paprasto, be riebalų graikų jogurto
- 1/4 puodelio lengvai supakuotų šviežių petražolių lapų
Nurodymai:
Išmaišykite visus ingredientus, išskyrus jogurtu ir petražolėmis maisto procesoriuje, kol jis bus labai lygus. Dar kartą sumaišykite jogurtą ir tyrę. Įtraukite ir ištraukite petražoles ir pulsą, kol petražolės yra kapotos. Uždenkite ir šaldykite, kol bus paruošta. (Gali būti paruošta prieš dvi dienas.) Patiekite šviežiomis daržovėmis arba mėgstama Blue Diamond Rut-Thins veislė. Padaro maždaug 2 1/3 puodelio kritimo.
