Jei bandysite sumažinti angliavandenių kiekį arba patekę į glitimo rinką, vienas iš sunkiausių maisto produktų, kurį reikia atsisakyti, yra pica. Amiright ? Na, dabar galite džiaugtis dėl puikaus žiedinių kopūstų picos pluta išradimo.
"Kalbant apie universalųjį daržovių, aš negaliu galvoti apie geresnį varžovą, kad galingą, kryžmažišką žiedinę kopūstą", - sakė Kerias Glassmanas, mitybos specialistas ir mitybos gyvenimo įkūrėjas. "Gana lengvas aromatas, traškios tekstūros ir daug naudos sveikatai, todėl puikiai keičiasi patiekalais, kuriuose paprastai yra krakmolingų ingredientų. Jame yra daug vitamino C, vitamino K, folatų ir cholino, ir kai kurie tyrimai rodo, kad vartojanti žiediniai kopūstai gali reguliariai sumažinti tam tikrų vėžio rūšių riziką, įskaitant krūties, šlapimo pūslės ir gaubtinės žarnos vėžį. "Kitaip tariant, ši pica pluta tikrai tau tinka. Pabandykite "Glassman" lengvą receptą, kuris puikiai tinka jūsų mėgstamoms sveikoms pica toppėms.
Pica mėgėjams tai reikalauja šventės.
Žiediniai kopūstai Pizza Crust Recipe
Laikas: 30 minučių
Aptarnauja: 10
Ingridientai:
- 1 puodelis žalios spalvos žiedinio kopūsto, tarkuotas arba maltas maisto perdirbėjas
- 1 kiaušinis
- 1 puodelis mozzarella sūrio
- 2 šaukštelio raudonėlio
Nurodymai:
Įkaitinkite orkaitę iki 450 ° F. Grūdėtojo ar malimo žiediniai kopūstai maisto perdirbėjoje. Buteliu sumaišykite žiedinių kopūstų, kiaušinių, mocarelos ir raudonėlių, ir sumaišykite iki tolygiai sujungti. Padauginkite kepimo popierių su pergamuoju popieriumi ir paskleiskite žiedinius kopūstus į ploną sluoksnį. Kuko 12-15 minučių, praeinanti iki pusės. Išimkite iš orkaitės ir pridėkite dangtelius.
