Metamorfozė . Teiginys "Jūs pavirsite savo kūną, nepagalvinsite savo genetikos ir sukurk kūną, kurios niekada maniau neįmanoma." Gist Identifikuoti savo formą iš keturių variantų, pagrįstų tuo, kaip skirtingos moterys gauna ir saugo svorį. Tada, per devynis DVD, Tracy Anderson vadovauja tau be įrangos be širdies ir stiprumo pratybų. Ar vieną valandą trukmės treniruotę trunkite šešias dienas per savaitę 90 dienų. Labai mažo kaloringumo dieta yra griežta - beveik jokių grūdų ar pieno - ir labai trūksta kalcio. (SELF rekomenduoja 1000 miligramų kalcio iš maisto produktų, pavyzdžiui, mažai riebalų pieno.) 90 $; "TracyAndersonMethod.com Tester's Take" "Aš praradau 21 svarų per 90 dienų! Aš jaučiuosi stiprus ir liesas, aš turiu daugiau energijos, ir aš miega geriau. Tai gyvenimo būdo pasikeitimas, bet tai visiškai verta ir taip smagu! " -Kristenas Saladinas, vyresnysis rinkos redaktorius â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... Daugiau nuo savęs : 3 Išskirtinis CrossFit treniruotes Įžanginis teiginys " The sunkiausia kūno rengybos programa, kuri kada nors buvo ant DVD, "žada sudeginti iki 1000 kalorijų per valandą", "labiausiai beprotišką kūną per 60 dienų" . Kristaus širdies kondicionavimo programa apima 10 DVD be jokios įrangos treniruotes. Šešias dienas per savaitę du mėnesius atliekate intensyvų pratimą valandą ar mažiau. Tai taip pat apima subalansuotą, mažai gliukozės mitybos planą. "BeachBody.comTester's Take" "Aš nepasiekė neryškus išvaizdos, tinkuotos visame infomerciale - iš tikrųjų sukūriau 4 svarus, o tikiuosi, kad tai visi raumenys! (Aš nedariau dietos). Bet aš padidindavau savo lankstumą ir įgavau daugiau apibrėžties savo rankose. Supratau, kad mano treniruotes skatina kitų buvimas. Žiūrint tinkamus žmones ant DVD, man tai nereikia. " -Elisabetas Eganas, prisidedantis prie knygų redaktoriaus â~ ... â~ ... â~ ... â~ † â~ † 3 minučių kojos Pretenzija " Tai trijų minučių stebuklas ! Jūsų džinsai bus per daug laisvi per dvi savaites. " Dizainas Sit į šį beprotišką traukimą, kuris skirtas išlaikyti savo formą, kai jūs pritūpęs ir išsigandęs, kad nespausdintumėte jungčių ir atliktumėte trijų minučių DVD įprastą penkių arba šešias dienas per savaitę keturias savaites. Jame taip pat yra pėsčiųjų programa ir 1, 200-1, 400 kalorijų maistas. 114 USD; Thane.com Tester's Take "Pirmą kartą aš šoktelėjau, aš tikrai jautėu degimą, nors atrodiau, kad kvailiai daro judesius. Bet treniruotė tapo mažiau sudėtinga, tuo labiau aš tai padariau. Tai tikriausiai yra geresnė jaunuolių treniruotėms, o ne reguliariai treniruokliams, kaip man. "- Lindsey Benoit, vyresnysis viešųjų ryšių vadybininkas â~ ... â~ ... â~ ... â † † â~ † Ab Circle Pro Ieškinys " Kierat jūsų abs! "Tai padės jums" prarasti savo meilės rankenas "per dvi savaites, " uolų kietajam kūnui " . Ši mašina išdžiūsta" Kneel "ir sukasi iš vienos pusės į kitą. Sekite įprastą 30 minučių DVD diską, o jei skubame, pasiimkite trijų minučių greitą versiją. Tai taip pat apima 10 dienų maitinimo planą, kuris skatina maistą dažniau. 150 USD; AbCirclePro.comTester's Take "Užuot pernelyg žadinant šešių paketų sėkmę per dvi savaites, programa turėtų įkeisti tvirtesnį pilvą iš visų juokų, kurias atliksite! Pramogos, taip, bet aš jautėdavau tik mano darbus ". -Jaclyn Emerick, redaktoriaus asistentas â~ ... â~ ... â~ † â~ † â~ † 10 minučių treniruoklis Reikalavimas Užsirašykite visą savo širdies ir jėgos mokymą tik 10 minučių per dieną "nuostabių rezultatų per rekordinį laiką" . Garsas Tony Hortonas, garsas, kuriame vyrauja mėgstamiausias P90X, sukūrė šį intensyvų treniruotę. Kas mėnesį kas mėnesį atlikite bent vieną iš penkių 10 minučių DVD. Jūs gaunate iš kardio treniruotes, tokias kaip šoninis maišymas, pasipriešinimo juosta, skirtos skulptūros judėjimui, ir 10 minučių indų valgio planas (mažai 1200 kalorijų savaime rodo mažiausiai 1, 400 svorio netekimą). "BeachBody.comTester's Take" "Per mėnesį aš prarado keletą svarų ir colių nuo savo liemens, net jei mačiau dietą. DVD yra tokia greita, aš galėčiau daryti dvi dienas, o aš turiu apibrėžtus ginklus tai įrodyti. " -Marissa Stephenson, fitneso redaktorius â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ † DAUGIAU IŠ save : Rasti tinkamas treniruotės už jus su SELF's Workout FinderPT 24/7 teiginys "Jūs gaunate dvigubai treniruotę pusę laiko, " už rezultatus "tik septynias dienas." Gist Jis grįžo! Mūsų buvęs "Tae Bo" sutriuškinimas, Billy Blanks, per 30 minučių treniruotes septyniomis DVD diskomis. Kartotinis šerdis ir jėga vienu metu su bokso pirštinėmis ir pasipriešinimo juosta, pritvirtinta prie rankų ir kojų. DVD diską naudokite penkias dienas per savaitę per mėnesį. Jūs taip pat gausite valgio planą su daugeliu skaidulų ir liesos baltymų. BillyBlanksPT247.com "Tester's Take" "Aš pamačiau pokyčius rankoje po dviejų savaičių (ne vienas). Jie labiau tonuoti, bet ne racionalūs. Jūs darote naują DVD kiekvieną dieną, todėl beveik neįmanoma nuobodžiauti ". -Carin Gorrell, mitybos direktorius â~ ... â ... ... â~ ... â~ † Bender Ball . Ieškinys " Benderio kamuolys suteikia jums treniruotes tai yra iki 408 proc. efektyvesnė nei įprastai! " Padidinkite pripučiamą 8 colių rutulį po apatine nugarėlė ir sekite 15 minučių DVD grotuvą su pripildytais tauriais dažais. Naudokite jį ir ant apatinio kūno: įtraukta ir užpakalis ir šlaunys. Yra internetinis mažo kaloringumo maisto planas, tačiau trūksta sveikų riebalų (kuriuos reikia absorbuoti tam tikrais vitaminais). $ 13; "BenderBall.comTester's Take": "Aš nesu galėjęs susidurti su super sculted skrandžio, bet aš jaučiuosi stipresnis mano pagrindas. Kadangi treniruotė yra tik 15 minučių, ją lengva padaryti kiekvieną dieną. Ir kamuolys yra nešiojamas. Aš net jį atnešė kruizu! " -Hadley Garrettson, meno asistentas â~ ... â~ ... â~ ... â~ † DAUGIAU IŠ save : lengviausias būdas susitraukti? SELF Dieta Tapper!



Essential Scale-Out Computing by James Cuff (Kovo 2024).