Mes vėl ir vėl girdėjome maksimumą: raskite jums praleistą pratybų būdą. Naujas tyrimas įrodo, kad šiandienos treniruotė ilgainiui yra labai svarbi mūsų sveikatai ir mūsų figūrai.

Paskelbtas " Medicine & Science In Sports & Exercise " žurnale tyrimas apžvelgė amerikiečių, kurių amžius nuo 20 iki 70 metų, mitybos įpročius. Tyrėjai nusprendė, kad asmuo, užsiimantis "vidutinio sunkumo ir stipriu" fiziniu aktyvumu, labiausiai tikėtinas jų gebėjimą išvengti neišvengiamo su amžiumi susijusių svorio padidėjimo. Tyrimas buvo apskaičiuotas atlikus matavimus dėl aktyvumo, svorio, kūno masės indekso, liemens apskritimo ir dietos kokybės. Tyrėjai taip pat buvo kontroliuojami dėl tokių veiksnių kaip rasė, etniškumas, socialinis ir ekonominis statusas ir ar asmuo rūkė.

Įdomu tai, kad nors senėjantys suaugę žmonės gali neveikti, jie vis dar nori pakeisti savo mitybą. Tačiau šis pakeitimas nepadėjo daug pagalbos: "Mūsų duomenys rodo, kad didėjantis riebumas su amžiumi JAV suaugusiems žmonėms negali būti paaiškintas dėl pakitusios jų vartojamos dietos kokybės pokyčių", - sako Pate. Pasirodo, kad amerikiečiai labiau linkę pereiti prie raumeningų baltymų ir salotų, kai pastebėsite tam tikrą svorio padidėjimą, kaip praneša "Huffington Post". Deja, kaip mes amžiaus, šie maistingumo pokyčiai neturi tokio paties poveikio svoriui, kaip ir paprasti pratimai.
Pate rekomenduoja amerikiečiams gauti 150 minučių "vidutinio intensyvumo fizinį aktyvumą per savaitę" arba trisdešimt minučių penkis kartus per savaitę. Tai reiškia amerikiečius iš visų amžių!

Христина Соловій - Тримай (official video) (Lapkritis 2020).