Praeitą naktį aš jaučiuosi pabrėžęs apie darbą. Taigi, vietoj to, kad miegoti garbingu laiku, aš nusprendžiau įjungti televizorių ir pasivyti HBO "The Leftovers", kad galėčiau atsikratyti dalykų ir, kaip sakoma, atskleisti. Greita klaida. dar blogiau: depresija, įtempta ir apskritai bloga. Aš kaltinėjau šou, o mintis provokavo, tačiau tai nėra visiškai pakilusi - tačiau šiandien naujas tyrimas man sako, kad kaltė yra viskas: aš niekada neturiu naudoti žiniasklaidos kaip streso reduktoriaus.
Vokietijos Johaneso Gutenbergo universiteto mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurių darbas yra aukštas, po darbų, kurie žiūrėjo televizorių ar žaidė vaizdo žaidimus, nepatyrė atsipalaidavimo ar atsigavo, tačiau jie turėjo didelę kaltę ir nesėkmių jausmą. Negerai! Kai mes esame ypač pavargę, mes labiau linkę manyti, kad mūsų žiniasklaidos naudojimas yra uždelsto pobūdžio ir nesėkmės mūsų savarankiškam valdymui. Dabar, kai esame nepaprastai pabrėžę, neišsivysčiusi prieš televizorių, nėra viskas blogai.
Ankstesni tyrimai parodė, kad pramoginės žiniasklaidos naudojimas sukuria "atsigavimo patirtį", kuri padeda mums psichologiškai atsikratyti darbo streso ir atsipalaiduoti, bet taip pat suteikia meistriškumo patirties (pvz., Kai žiūri į galvą sukeliančią filmą ar žaidžia kompiuterinį žaidimą) ir kontrolės jausmas. Kai tai atsitiks, mes manome, kad įkvėpėme po žiniasklaidos naudojimo ir netgi parodėme didesnę pažinimo funkciją dėl žiniasklaidos sukelto atkūrimo.
Tačiau kai patirijate savo skrandžio lūpų stresą po duobę, pabandykite ką nors dar kartą: šiek tiek laiko, kad galėtumėte pagalvoti apie šį klausimą, atlikti keletą greitų pratimų (įrodyta, kad atsiranda stresas), skambinkite draugams ar šeimos nariams, arba pasukite į savo kompiuterį ir išbandykite mūsų "Stress Quiz" patvirtintus patarimus, kaip sušvelninti konkretų streso tipą (rimtai tai padės). Viską, ką darote, palikite televizorių išjungtą.
